伴随着高温空气而来的是充足的雨水，很多人的身体忍受不了这种热湿的环境，常常感觉全身没劲、疲倦、乏力甚至是失眠、心烦、口舌生疮的症状。

很多人以为这是自己身体上火了，开始喝凉茶或者清热解毒的药物，吃了不少药物也不见好，反而觉得整个人身体很虚，还更无力了。其实，这是因为大家没有对症下药，导致上述的主要原因是因为身体有“湿气”。

今天我就和大家分享2个特别简单的方法，而且效果特别显著，只要是坚持锻炼，就可以帮助我们排出体内的湿气，缓解湿气对我们身体造成的伤害。

1、拍打肘窝

呈站立姿势，先用我们的一只手拍去打另一只手胳膊的肘窝，拍打的时候微微用力，要从手腕往肘窝的方向拍打，然后再由肘窝往手腕的方向拍打。拍打这里，能把身体的湿气排走。

注意一下，我们不是用手掌去拍打，而是用指尖去拍，每个方向拍打60下，每边手120下。一边手拍打完，我们再拍打另一只手，同样的也是120下。

2、拍打膝盖窝

我们取站立的姿势，双脚稍稍张开，微微的把膝盖弯曲，然后用自己手掌拍打膝盖后面的膝盖窝，可以双脚膝盖窝一起拍打，一边脚拍打60下。膝盖窝这里藏着委中穴，可以帮助人体排毒祛湿。拍打这里可以排走人体大量的湿气，湿气没了，身体自然舒服了。

两个动作做完之后，可以喝一杯温开水，身体的湿热加速排出，整个人就会感到很轻松、舒服；身体疲倦、乏力、眼困的情况也可以大有缓解。每天拍打肘窝和膝盖窝60下，坚持一个月左右，我们的身体状况就会有很大的改善。