天气越来越冷了，但是喜欢瑜伽的人依然会在每天早晨准时来到瑜伽垫上。冬天瑜伽有很多好处，不仅可以防止多余脂肪的堆积，还能够帮助消除身心的烦闷，改善人体气血循环。

但是，冬天瑜伽之前，充分热身就变得尤为重要。天气寒冷的时候，人体相对比较僵紧，关节活动度受到限制，如果直接进行练习，或者进行其他运动，会给身体带来不必要的损伤。今天我们就来说说冬天瑜伽前热身的重要性。

一、冬季练习瑜伽前热身的好处

1、防止损伤

热身的很重要作用就是帮助提升肌肉关节的活动范围，防止在瑜伽练习中因为身体不适当的拉伸造成韧带损伤、肌肉拉伤等。除此之外，热身还可以帮助恢复身体的觉知，在练习过程中更好地保护关节。

2、帮助身体发热

冬季室内温度普遍偏低，在练习之前的热身，可以帮助暖身，配合着呼吸，可以调动心脏将更多的新鲜血液供应给身体的各个部位。当身体的温度逐渐变暖的时候，呼吸也会更深更长，那么练习瑜伽的时候就会更加轻松自如。

3、促进血液循环

充分热身之后，会明显感觉到身体的僵硬感明显得到了缓解，肌肉的收缩更加有力量，这些主要是因为热身之后血液循环加速，为接下来的练习调整到最佳状态，同时帮助提高练习效果。

4、调节身心平衡

热身的体式往往都相对柔和，这个时候呼吸和身体很容易链接，不管练习之前是什么心态和情绪，热身之后身心都会得到放松和平衡，身体、神经、呼吸、大脑都处于最佳的状态。