随着气候波动，正是心脑血管健康问题频发的高发期，睡个好觉对于心血的补给十分关键，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、助眠功效的饮食调理，即可自然又健康地吃出睡意。

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。

中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：首选莲子薏仁山药粥

选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。

所以，再忙也要注意休息，同时也要学会避开某些睡眠禁忌才能睡好哦。

来源：百乐康健康管理、网络整合