你是否也曾有过这样的疑问

深蹲我要坚持练多久能看到改变

......

如果你问我，这就是答案

她用3个月的时间实现了

扁平臀到微翘的小转变

日复一日的深蹲训练

定会有蜜桃臀的一天

她用半年的时间进行训练

屁股的紧翘程度有明显变化

相比于左边的干瘪无线条

右边的性感更让人垂涎

她坚持了1年的深蹲训练

瘦瘦弱弱的模样已然不再

臀部变得圆润紧翘起来

这就是努力改变的结果

她用2年实现翘臀大逆转

同样的紧身裤却有不同的弧度

身材的变化诠释了你在锻炼中

是努力还是偷懒的画面

深蹲和不深蹲的差距

就是这么显而易见

这饱满的翘臀让人

有种想要捏一把的冲动

在深蹲的过程中

重了并不代表丑了

最关键的是肉要长对地方

完美的翘臀需要一步步蜕变

没有人练了三天就实现

也没人练了三年还没变

保持良好的心态是关键

总而言之一句话

“改变需要时间”

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深蹲主要锻炼臀大肌

肱四头肌、大腿后肌等肌群

通过强化这些肌群雕塑臀部线条

才有了性感迷人的饱满蜜桃臀

然而深蹲除了成就翘臀外

对其他方面也有很大作用

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