淄博市张店区凯瑞小学 闫玉洁

耐久跑是小学体育的一项重要内容，旨在提升学生的身体机能，对学生德智体美全面发展具有重要意义。经常进行耐久跑练习，对小学生身体素质的提高有很大的帮助。然而耐久跑较为枯燥，尤其小学生更是排斥。将体育游戏引入课堂，进行耐久跑的教学，能增强学生在耐久跑运动中的积极性，将枯燥、无趣的耐久跑练习变得形式新颖、有趣，从而激发学生兴趣，让学生真正体验到耐久跑运动的乐趣。

一、变换跑步形式，增加练习的趣味性。

小学生练习耐久跑很容易出现注意力不集中的情况，在跑动中穿播各种动作的练习，使学生感到不枯燥,还能消除疲劳，增强信心。可以变换动作，如拍手跑，不仅能使学生跑得快，又能跑得持久，还能调整气氛。

还可以采取变速跑的方式，变速跑是快跑和慢跑交替进行的练习。规定线路的变速跑，如在200米跑道上，先匀速跑上一圈,然后第一圈直到快速跑，弯道慢跑；第二圈100米快跑100米慢跑；第三圈约150米快速跑，50慢跑。这样反复练习变速跑。

二、开发比赛游戏，激发学生竞争意识。

小学生具有好胜心强，不甘落后的心理特点。在耐久跑教学中，可以根据学生在体育课上耐久跑的成绩，把学生分成优、良、差三个组，将他们比喻成“月亮、地球、太阳”。根据他们三者围绕方式进行练习“月亮”跑第六道、“地球”跑第三道、“太阳”跑第一道。结果表明，正是由于采取了不同道次的竞赛，才激发了学生的参与兴趣，使得不同道次的学生都能够积极地投入到练习之中,达到良好效果。

还可以采用折返跑比赛的方式，在跑道上画三条线分别是15米、30米、50米，将学生分成人数相等的组。每组的排头从起点开始，第一次跑到A15米处用脚踩线，返回起点踩线；第二次以同样的方式跑到B30米处用脚踩线，再返回起点用脚踩线，依次跑完C50米终点线返回起点，并与下一位同学击掌交接。每组学生全部跑完为一轮。

三、借助评价驱动，增强学生自信心。

在体育课上，除了教学的知识技能外，还应重视学生的心理建设。可运用激励机制，当学生完成耐久跑练习后，对学生取得的不同程度的进步给予充分的肯定，有针对性的及时作出评价。有些学生由于耐力素质差，在跑的过程中造成的胸闷、喘不上气、疲惫等状况而产生抵触心理，对耐久跑没有信心，教师在学生进行耐久跑运动时对其进行心理干预，不断鼓励，在跑的过程中根据学生的情况及时做出正确的提示，做好学生的思想工作，激发学生自信心，让学生感觉到锻炼后的快乐。这样学生在练习中出现身体不适时，就会正确对待和克服“极点”,顺利渡过难关。