上了年纪之后，很多人的脸上和身体上会长出一些斑点，这也是大家经常提的老年斑。有的老年斑是因为衰老所致，有的老年斑是因为皮肤保养不到位所致，有的则是因为一些疾病在背后作祟。了解了原因之后，才加以改善。

老年人之所以会得老年斑，最大的原因就是年龄增长，皮肤代谢能力降低。皮肤代谢能力降低，自我恢复能力下降，弹性降低，胶原蛋白流失，就会产生老年斑。其次就是不注重肌肤保养，长时间受到太阳的照射，不注重防晒。还有就是身体健康出现了问题，最常见的是肝脏出现问题，得了肝病之后，解毒能力下降，毒素在人体内堆积，就会形成斑点。

1、做好防晒

不管哪个年龄段的人，在外出的时候都要做好防晒工作，不要让皮肤一直受到紫外线的照射。一直不做防晒措施，皮肤就会被晒伤、晒老、晒黑。在平日里做好防晒工作，化学防晒也好，物理防晒也罢，都能保护皮肤不受紫外线的伤害，能够延缓老年斑的形成。

2、补充维生素

老年人想要改善老年斑可以多补充维生素，尤其是维生素C，有很好的美白效果，抗氧化能力也很好。在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些维生素含量高的水果。还有一些护肤品当中含有维C，也能起到淡化斑点的作用，不过要持之以恒的护肤。

3、提高新陈代谢

老年人之所以会对老年斑和新陈代谢降低有一定的关系，所以想要延缓老年斑的出现，就要想办法提高新陈代谢，而运动就是最好的办法。要尽早养成运动的习惯，每天都能进行半个小时以上的营养运动，不仅能够让身体素质得以增强，而且还能增加细胞活力，增加黑色素的代谢速度，淡化皮肤上的色斑。

4、养成良好的作息习惯

上了年纪之后，很多老年人的睡眠都会出现问题，睡眠时间越来越短，其实这样很不好，对皮肤的伤害也是很大的。经常熬夜不仅会降低人体抵抗力，而且还会损伤肝脏的健康，肝脏健康出现问题就会加速老年斑的出现。所以老年人要想办法养成良好的作息习惯，每天早睡早起，保证肝脏的健康，保证身体状态的良好。

5、不能省略护肤

有些人年纪大了，觉得护肤也没有必要，其实这是一种错误的想法。每个年龄段都要好好的护肤，不同的年龄段有不同的护肤方法。在选择护肤品上也是不一样的，上了年纪的人应该选择补水保湿护肤品，不要让肌肤缺水。如果有斑点的问题，可以选择有淡斑功效的护肤品。

老年人之所以长老年斑和年龄有关，也和一些不良生活习惯、疾病因素有关。想要改善老年斑，就要从这些原因入手。任何年龄段都不能忘记护肤这件事，护肤不仅是为了美还是为了健康。

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