蛙泳腿柔韧训练

波蛙的第二个重点是划手动作。

其实波蛙的划手推进力真的不大，但是它可以帮助你身体拉起。

找到正确的划手角度，把身体拉起来，为前冲做准备，这很重要！

蛙泳划手

就好像我们射箭一样，要想把箭射的快、射的远，首先要拉弓，而波蛙的身体拉起就像拉弓一样，做好把身体射出去的准备。

很多人身体拉不起来，这个时候你要审视自己的划水角度，同时整个水下划手还需要爆发力，如果你慢悠悠的划水，也不足以支撑身体拉起，有力有角度的同时还要有速度。

蛙泳手水下动作

波蛙的第三个重点是核心力量。

核心的运用出现在拉起和前扑，是个很重要的辅助位。

核心与划手配合，拉起身体。

核心与蹬腿配合，身体前扑。