【图】在开赛前下水适应水温，让身体调节一下。

八、至善尽美地出发

以下是教你在出发时怎样更快的：

1.起点在岸边：如果比赛的起点在沙滩，或是深及足踝的地方，请尽力地跑，直到你能得到动力，把自己当成海豚一样舒适地在水中前进；接着用双手推离底部，然后用双腿蹬离。“当你潜在水中，感觉自己是上下前进，而非向前移动的时候，就是开始游泳的时候了。”Holicky说。

2.起点在水中：Smith表示，在泳池里训练的时候，试着从完全静止的地方开始游，如此一来，在这样的比赛中，你就能有个更好的开始；再者，你可以练习不触壁转体，这能帮助你了解如何在没有任何帮助的情况下建立向前进的动能。

九、随着水流的起伏游泳

在汹涌的水域中游泳，好比在地震中狂奔——“地面”正持续位移。这无疑是场冒险。你不能改变或预测它，因此你的工作就是控制自己的身体位置并享受这场疯狂的旅程。