我在游泳场馆经常被一些人吸引目光，水花四溅波涛滚滚，一同操作猛如虎，整个泳池就属他动静大，但是速度却不尽如人意。

游泳圈里经常提到一句话，很有道理：不会游的人动静大，看得见使劲的多半不会用劲。

在群里也经常看到很多爱好者的视频，自由泳蝶泳造起的水花都蹦上天了，那个浪啊～

很多人就拼命划水，玩命打腿，胳膊使劲抡，腿使劲蹬，但是还是不走水，一脸迷茫。

核心松散的自由泳

前几天我看帮友自由泳视频，跟他说：核心太松散了，游起来散架了一样，要控制一下核心。

于是他问我：练仰卧起坐有用吗？！

我想我们之间可能有误会。

游泳运动的发力和陆地上很多项目并不完全相同。

我们看得见的打腿划手是常见的发力方式，通过力量来作出动作。

但是在游泳中我们还有很多看不见的力量存在，比如控制、稳定、支撑等细微甚至需要静止的发力方式。

这些发力往往不会有激烈明显的动作，如果你以为发力就是各种扑腾，必要看到力量的体现那就错了。

水并不是固体，在水中的动作不能靠蛮力来进行，我们要学会在水中“揉水打太极”。

1.举例，初学蛙泳的朋友，教练说蹬腿要用力，结果他就使劲发狠的蹬腿，但是也前进不了多少。

蛙泳错误发力示范

蛮力只会“破水”，不会制造阻力面以此产生推进力来让身体前进。

2.举例，自由泳换气时，很多人为了更好的让嘴露出水面吸气，就拼命转体，嘴露出来了，身体也快“翻船”了。

错误动作示范

如果你能用核心的力量控制一下转体的幅度，只转肩转头，那么身体就不会跟着一起“转过头”，能更好的保持平衡。

3.再举例，很多都在问我：为什么徒手打腿可以轻松打100m，浮板抬头打50m就累的不行了？

因为浮板抬头打腿除了腿部的力量，还需要身体的控制力和核心的稳定力，难度大大增加。