手指抓握是绝大部分健身动作都要涉及到的因素，但同时，抓握力也是绝大部分人的健身短板。

例如引体向上做不了多少，就是由于抓不住单杠的原因。同样的，硬拉挑战重量、杠铃划船精准刺激背部，都需要强大的握力基础。

如果你握力不足的话，那你的健身过程就很受影响，可以这样说，握力是决定你健身进步效率和上限的主要因素。

有些人他是不练握力的，因为他觉得很多动作都会用到握力，那单独去练必要性不是很强。但是在这里要提醒你一下，如果你提前强化握力，可以让你的健身变得更轻松，何乐而不为呢？

在这里分享4个锤炼握力最为实用的方法，前两种是器械方法，后两种是徒手训练方法。你可以参考一下。

抓握力的来源是小臂肌肉，你握拳的时候小臂会变得紧张，就是由于小臂控制抓握力的原因。

所以小臂肌肉越强，握力就会越大，让小臂肌肉更强的方式，最直接的就是增肌。