近年来韩风盛行，浅色紧身长裤、高腰裙，发现韩剧女主角穿起来好时尚的衣裙，不是紧得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年轻时明明怎么吃都吃不胖，随着工作忙碌，回过神来就发现了自己变得虎背熊腰......不只是老化而造成的代谢低落，不常使用的肌肉也容易变成赘肉！透过趴着就能做的简单动作，轻松打造纤瘦身形！

然而，每天忙于工作和家庭，有空闲时间只想躺着不动？不妨就来试试日本瘦身专家和田清香推广的美姿运动，只要趴着就能做！

STEP1.双腿轻轻打开，呈现趴式，将双手手掌到手肘放在肩膀两侧，夹着腋下，抬起上半身。视线朝着斜前方看去，注意不要让后颈出现皱纹，如此一来可以避免反折过度，导致腰部受伤。在这个状态下腹部用力，双脚从髋关节开始抬离地面。

STEP2.一边意识着背部、腰部、臀部与大腿后侧，一边将腿部象是剪刀一样的开阖，左右交叉，来回十次。注意好好稳住身体，在不会晃动的状态下进行。

STEP3.像是在打水一样，让脚上下运动10次。
STEP4.有意识地使用背部、腰和大腿后侧，像是在水中游泳一样的打水，是一大要点。