下面小编分享一组针对上半身的力量训练动作，可以帮您激活背肌、肩部、手臂肌群，只需要使用一条弹力带就可以完成，赶紧练起来吧！
动作一：弹力带直臂下拉（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作二：跪姿弹力带划船（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作三：弹力带俯卧撑（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
动作四：跪姿弹力带夹胸（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 16:46:15作者：YD166手机阅读>>
下面小编分享一组针对上半身的力量训练动作，可以帮您激活背肌、肩部、手臂肌群，只需要使用一条弹力带就可以完成，赶紧练起来吧！
动作一：弹力带直臂下拉（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作二：跪姿弹力带划船（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作三：弹力带俯卧撑（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
动作四：跪姿弹力带夹胸（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
学会下面这些减肥经验了，减肥道路就像坐上了火箭说过100遍，但还是得再说一次的。多喝水，一天喝够八杯水，让通畅，体重也下...
2022-10-28 16:39:08查看全文 >>
---大重量深蹲时上半身扛不住、变形、发抖---下肢后链柔韧不足，蹲不到足够低这两个问题在男性健身爱好者中十分普遍。“重...
2022-10-28 16:43:47查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！局部训练可以减掉多余的赘肉吗？不少人以为手臂训练可以减掉拜拜肉，腹肌训练可以减掉肚腩肉，腿部训...
2022-10-28 17:05:02查看全文 >>
每天坚持五分钟三招帮你解决问题。动作1⃣️弓步百间操改善圆肩驼背、挺拔身姿，每天两分钟。动作2⃣️扩胸登山步每天100个...
2022-10-28 17:02:07查看全文 >>
撞衫不可怕，谁丑谁尴尬。明星撞衫，盯着的人更多。这不，赵露思和Lisa就撞衫了。有网友发现，她俩穿了同一条小白裙参加活动...
2022-10-28 16:35:47查看全文 >>
“三分练、七分吃”是减脂瘦身不变的黄金准则。首先控制日常饮食，确保热量摄入小于消耗，制造“热量缺口”是脂肪得以消耗、减少...
2022-10-28 17:05:48查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！相信很多女生最讨厌的是拜拜肉、蝴蝶袖，因为手上的赘肉多，看起来就会虎背熊腰，会让你穿衣服难看，...
2022-10-28 16:42:37查看全文 >>
【环球时报驻日本特约记者 如黛 文竹】疫情之下，不少人处于居家状态，长时间运动量不够，导致发福，健身明星刘畊宏的减肥操一...
2022-10-28 16:55:22查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！肥胖会给我们带来什么呢？首先，肥胖会让我们的身材变得难看，让我们无法穿上自己喜欢的衣服，特别是女生夏...
2022-10-28 16:32:13查看全文 >>
造成上半身肥胖的原因有很多，主要是因为遗传、饮食、缺乏运动等，下面就针对上身的人来进行减肥计划。上半身肥胖人群的特点：即...
2022-10-28 16:48:49查看全文 >>
