早上运动锻炼之前是否空腹，还是吃完早餐之后去运动锻炼？

早餐之后，必须要有一个消化吸收的时间，这个时间是依据一顿饭吃下去多少饭量，肠胃消化的时间至少在1小时-2小时之间，等到肠胃充分吸收之后再去运动锻炼就不是晨练的概念了，而是上午运动锻炼的概念。

早晨出门运动锻炼，最好不要空腹就出门跑步、跳绳等运动锻炼，除非是太极拳、八段锦、五禽戏等等温和运动，其他的运动锻炼项目必须先洗澡、排泄、喝水、吃一点容易消化的小食品，这样出门运动锻炼才是最好的方式，也是提高自我运动锻炼质效和安全的最佳选择!

晚餐之后想出门散步，同样要面对一个概念，肠胃消化的时间问题，如果不是胡吃海喝的那样的量，而是七层饱，也要积极消化给60分钟之后方可出门散步，这种散步的配速标准，必须是每公里10分钟以上，年龄大的还要慢走，否则对锻炼者的肠胃有一定的损伤，长年累月之下就一定损伤自我健康系统！