一天之计在于晨，早晨的状态往往也决定了你一整天的状态，而随着社会的进步、生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生了，很多人都喜欢利用早上起床后的一点时间来进行晨练。生命在于运动，经常运动，可以增强体质、提高免疫力，预防很多疾病，适当且正确的的运动，可以说是百利无害的。

但是也随之出现了很多不一样的说法：有的人说早上的空气质量差，不适合晨练，有的人就持反对意见了，而早上起来到底是不吃早饭去晨练还是吃完早饭去晨练比较好呢?可能很多人也都没搞清楚，大家的说法也各执一词，到底该相信哪一方呢?今天这篇文章我们就一起来了解以下关于晨练是饭前去还是饭后去，养生效果比较好。

晨练到底是饭前去还是饭后去比较好?

晨练的话，建议还是先吃点东西垫垫再去比较好。因为晨练就需要消耗能量，而早上刚起来的时间没有吃早饭或没吃任何东西的话，体内的营养可能会跟不上，没有足够的葡萄糖供身体消耗，及时一次两次身体没什么异常，时间长了，也是很可能出现低血糖的现象的，严重时还可能会昏倒，先不吃早餐也不妨在晨练前吃些饼干垫垫肚子。

吃完早饭再去锻炼，效果会降低这个说法，也是有点片面的，只要不是刚过吃饭就立即晨练的话，对身体是没有什么坏处的，还能促进肠道的蠕动速度，提高其吸收和消化食物的能力，也不会容易发胖，锻炼的效果也是不错的；而对于晚上锻炼的话，避免在睡前剧烈运动对身体还是有好处的，建议晚饭后半小时作用散散步，促进消化、也有助于睡眠。

而对于早上空气质量差，不适合晨练的说法，也是不存在的。一般情况下，空气中的氧气和二氧化碳是恒定的，及时有昼夜的变化，影响也是很小的，并没有太大的影响，当然在晨练前看一下今天的天气状况和控制质量，也是一个很好的晨练习惯。关于饭前饭后晨练比较好，还是要看个人的时间安排和身体状况的。

运动虽对身体大有益处，但晨练的一些注意事项，也望你清楚

首先，不管是晨练还是其他运动，运动的时候都最好能坐一坐拉伸。若是不做拉伸、热身运动，之间锻炼的话，身体可能没那么快适应你的节奏，尤其是早上刚起来后，各个器官还没有恢复到正常的运转状态、新陈代谢和血液循环的速度也没有区域正常，补注意热身的话，是很容易拉伤肌肉的，锻炼的效果会大打折扣，身体还有可能受损。

其次，运动前一定要补充水分。运动说简单点也就是会出汗，身体消耗的能量比较多，体内水分不充足的话，锻炼的效果也会差，而且对各个器官的功能也会造成一定的影响，尤其是肾脏，很多人一运动完就会大量的喝水，最好能慢慢喝，这样不会加重肾脏的负担，而且运动前也很有必有喝点水，给肾脏一个代谢的时间，也能让身体中的能量消耗的稍微慢一点，运动起来也不会太累。

综上所述，晨练还是先吃点东西垫垫在运动比较好，特别是血糖有点低的朋友，为了避免意外情况发生，最好再吃过早餐后在晨练。而只要不是饭后立即晨练的，对身体也没有什么坏处。但是也要注意，运动的时候，最好能了解上述的几个注意事项，合理正确且适当的运动，坚持下去，身体才会越来越健康!

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