4、骑行还可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，提高人们的反应能力。

5、骑行可以软化血管，使血管更年轻，可以加快血液流动速度数倍，让肌体供血更充足。

6、骑行在亲近大自然的同时，可以呼吸到更新鲜的空气，欣赏美景可以愉悦身心释放工作和生活的压力，减轻抑郁情绪。

7、坚持科学适度骑行，还可以提高男女的生殖能力及性功能。

8、促进肠胃蠕动，增强消化功能。

9、长期坚持骑行会让你你看起来更年期干练。

10、综上所述骑行可以使我们的免疫力提高，不容易被病毒击倒，所以会让我们更健康。

温习完骑行的好处，现在我们言归正传聊一聊骑车锻炼一天骑多少公里才算合适？我觉得这个问题并没有标准答案，因人而异。比如男女不同、长幼不同等等不能一概而论，但是有一点可以肯定就是必须掌握科学适度。