云天收夏色，木色动秋声。一年一度的立秋来了，立秋以后，天气开始没有夏天那么炎热，慢慢凉爽下来。立秋后虽然还会热一段时间，但是它意味着一个季节的开启。人是大自然的一部分，养生也要随着季节的变化而转变。

关于养生，农村有很多的俗语，是老辈经验的积累、总结和传承，比如，关于立秋后的养生，农村老人就有立秋后“3不睡、3不做、3要吃”，那么，具体指的是啥呢？

3不睡：

头发不干不睡。白天一般都要工作，只好在晚上洗头发，而且很多人习惯在临睡前洗头发。这种习惯在夏天关系不大，但是在秋天，由于气温不高，天气凉爽，所以头发干得慢，特别是女孩子头发比较长，干起来更慢。

头发不干就入睡，不仅容易导致湿气进入头部，而且湿头发温度更低，更容易引起头疼，甚至是感冒，所以一定要等头发干了以后再睡。

温度太低不睡。农村比城市整体上要凉快一些，但是在夏天有时候也非常炎热，很多人为了凉快，会卷着铺盖露天睡觉。但是做法在立秋之后就不行了，晚上温度比较低，而且会出现露水，露天睡觉就容易感染风寒。

当然，在空调普及的今天，睡露天觉的人基本上没有了。但是，很多人贪图凉快，喜欢把空调温度调得很低，人体长期在低温状态下，不仅容易感冒，而且容易伤关节，得风湿病。

不在子时以后睡。子时就是晚上十二点以后，这个时候以后再睡觉就是熬夜了。熬夜本身就是一种非常不好的习惯，秋天本来就容易疲劳，如果睡眠时间不足，更容易伤身。

三不做：

立秋后不能再去河里洗澡。农村人都有到河里洗澡的习惯，在清澈见底的河水里面洗个冷水澡，感觉非常惬意。但是，立秋以后，就不要河里洗澡了，甚至玩耍的时间也不要太长。因为立秋后河水变凉，不仅容易导致凉湿入体，而且更容易引起感冒。