我是碗妈，我的孩子小名叫“大碗”，但她的食量却很“小碗”，上幼儿园之前，爷爷奶奶在这边帮忙带，因为老人育儿观念很难转变，导致大碗没有养成很好的就餐习惯，吃饭慢，吃得少，一吃饭就要上厕所，喝水……上幼儿园之后，爷爷奶奶回老家了，我也开始有计划地培养她好的就餐习惯，但这不是一朝一夕的事情，果不其然，刚入学，老师就三天两头反馈吃饭难的问题，别的小朋友基本都能在规定的时间内吃完，她总是拖在最后！于是拯救“饭渣”宝宝的计划刻不容缓，且必须要快速见效。

经过反复琢磨，我制定了如下计划，并要求碗爸也一起严格实行，经过两个星期的坚持，现在成效显著，每餐控制在半小时内吃完，老师也反馈她吃饭的积极性提高了很多，有时间观念了，吃饭不再是难题！

计划如下：

饭前：

1、制造运动放电时间，消耗热量

不想吃，吃得慢，归根到底还是不饿，饭前散步，打球，骑车，各种体能游戏等安排上，消耗了热量，自然需要补充，进食*也会大大加强。当然这里不建议大量或剧烈运动，主要目的是促进消化。

2、饭前2小时杜绝一切零食

对于吃饭难的孩子，饭前两小时一定不要给零食，可以跟她说吃饭表现好可以适当奖励，但饭前一定不要给。

3、食物可口，摆盘美观，打造仪式感

饮食搭配要多样化，家里不妨多备几个漂亮的餐盘，食物分类摆放，看到美观可口的饭菜，至少可以让她愉快地上桌品尝。

4、就餐前准备：上厕所，洗手，喝水

养成好的就餐习惯，上桌了就不要轻易下桌，上厕所，洗手，喝水都要提醒她在餐前完成，坚持一段时间，她自然就能养成这个好习惯了。

饭中：

1、切断一切娱乐活动

这个大人就要以身作则，饭中不看电视，不刷手机，不玩玩具，不聊天，创造安静的就餐环境。

2、规定就餐时间

这里有一个特别棒的办法，那就是制造一个时间角色，让她和它赛跑，以前吃饭跟她说半小时吃完，因为太小，她总是没有这个概念，不知道30分钟到底是多久，更不知道时间过得有多快。于是我在网上淘了一个定时器，定时器是一只小猫，每次吃饭都让她和小猫赛跑，小猫背对她的时候，计时开始，小猫慢慢转动，直到完全面向她的时候，时间停止，她能直观地感受到时间嘀嘀哒哒流逝的过程，也能自主把控时间进度，这个办法真的快速提高了她的吃饭速度，每次都能控制在半小时内，很多时候甚至15到20分钟就能吃完。

3、订立规则：不吃完不离桌

这个很重要，吃饭要认真，不能分心，一旦离开餐桌，可能就去玩别的了，那时很难叫回来。同样，只要坚持一段时间，她就能养成习惯了。

饭后：

在规定的时间内吃完当然要及时鼓励，正面表扬，这样她自己也会有做到后的成就感，积极性会更高。

吃饭不吼不叫不批评，定好计划和规则严格去执行就可以，好的习惯一般半个月到21天就能养成，家长一开始不要怕麻烦，一旦习惯养成了将受益终身，加油吧宝爸宝妈们！