对于很多选择顺产的孕妈来说，孕晚期胎儿能否顺利入盆是她们非常关心的问题，因为胎儿入盆代表了宝宝已经调整好分娩姿势，为顺产做好了准备。

胎儿什么时候入盆？如何判断胎儿是否入盆？如何帮助胎儿入盆？这是产前必修课，孕妈要提前了解，做好准备。

入盆是指孕晚期，宝宝以倒立的姿势，将头部进入孕妈骨盆腔的状态。

一般情况，初产妇会在预产期前1-2周，也就是孕38周左右进入入盆状态，少数初产妇可能在孕34-36周就提前进入入盆状态。也有少数初产妇与经产妇一样，在宫缩来临，临产之后胎头才进入到骨盆。

所以，由于个体差异，宝宝入盆时间不是固定的，做好定期检查，只要医生评估孕妈和胎儿的状态良好，具备顺产的条件，就不用太在意入盆时间的早晚。

胎儿是否入盆，孕妈可以根据自己身体变化的多个信号进行综合判断。

• 肚子形状改变

由于胎儿位置改变，从外形上看，孕妈肚子突出的最高点会逐渐下移，像是从圆滚滚的西瓜变成了柚子。

• 呼吸通畅，食欲增强

孕期胎儿会挤压到孕妈的内脏器官，使孕妈经常出现恶心、反胃、胸闷气短的情况。入盆后，胎儿下降，子宫对脏器的压迫会明显的减轻，尤其是心脏、胃、肺等位置较上的器官。所以，宝宝入盆后，孕妈会感觉呼吸畅通，食欲增强。

• 耻骨疼

宝宝进入骨盆腔会压迫孕妈的耻骨，敏感的孕妈腹部还会有下坠感。耻骨疼得难受，孕妈可通过局部热敷，按摩，或白天借助托腹带进行缓解。晚上睡觉时则可以在两腿间放一个枕头，必要时使用束缚带绑缚髋部来改善。

• 尿频

宝宝的头部入盆后，会压迫妈妈的膀胱，膀胱的储尿功能减弱，使尿频现象加重。这时孕妈不要憋尿，有尿意就可以去厕所，睡前尽量少喝水。

• 不规律的宫缩

胎儿入盆后会压迫宫颈，孕妈会出现腹部发紧等假宫缩症状。但这种宫缩没有规律，间隔时间长短不一，通常持续时间不足30秒，疼痛感比较弱，休息之后疼痛感会明显减轻。

而真正的宫缩是有规律的，从初期每10分钟左右收缩一次，逐渐到5-6分钟一次，每次持续30-40秒，疼痛感会逐渐加剧。

但是，有一种情况是孕妈能感受到呼吸轻松、食欲增加、尿频等身体信号，但实际胎儿并未入盆，即跨耻征阳性。

跨耻征阳性是指胎儿头部过大或孕妈骨盆前后径狭窄，胎儿呈倒立状了，但胎头不能入盆。这种情况不能顺产，需进行剖宫产。

37周之后，如果想让宝宝早点入盆，孕妈可以适当坐坐骨盆运动，帮助宝宝调整到合适的入盆位置。

做骨盆运动时，宝爸也可以参与进来，与孕妈面对面站立，手拉手帮助孕妈稳定重心，孕妈上下活动骨盆，内容包括深蹲15次；骨盆拉伸，保持深蹲状态，小幅度上下移动臀部，30秒后起身。

左右打开骨盆，可左右交替做侧边健步蹲15次。深蹲与侧边健步蹲结合，交替进行15次。

摇摆骨盆，以骨盆为圆心，用画圆或画“8”字的形式摇摆骨盆15次。

以上动作没有宝爸参与时，孕妈也可以扶着椅子、桌子等自己完成。

1、孕妈坐在床上，屈膝，脚掌相对，双手抓住脚踝，膝盖向两边打开，身体带动臀部左右摇晃，身体向右时，左侧的臀部要抬高离开床垫，反之亦然。

2、孕妈出门时，可以少坐电梯，多爬楼梯。散步时，在身体允许的范围内加快速度，快步走。

总而言之，胎儿入盆时间因人而异，察觉到宝宝进入入盆状态就要提前做好生产准备。宝宝入盆晚也不要焦虑，稳定情绪，适当运动，定期检查就好。祝福每个宝妈都能顺利诞下健康的宝宝！