文|菁妈

孩子一岁以后，生长发育由火箭式的速度变成飞机般的速度，身高、体重、头围的增长速度变慢了，孩子的胃口却变大了。毕竟孩子开始学会走路，看到更多的世界，身体需要消耗更多的能量。

而孩子1-2岁是饮食习惯形成非常关键的时期，这个时期家长做好了，可以帮助孩子培养良好的饮食习惯，帮助孩子更加健康的成长，甚至能够避免成年后的高血压，糖尿病等因为饮食不当导致的慢性疾病。

4不吃：不吃大人饭、不吃高糖食物、不吃高脂肪食物、不吃腌制食物

▲不吃大人饭

大人饭为了追求口味喜欢油炸或者爆炒，需要大量的油，还会加入盐、蚝油、料酒甚至是味精鸡精。

大量的油会让孩子消化不良，或者变得更加肥胖。

盐和蚝油里面都含有大量的钠，过量的钠会加重孩子肾脏的负担，还会导致孩子钙消耗得更快。

料酒含有酒精，孩子体内的解酒酶非常之少，对于酒精的排解能力非常微弱，不能给孩子碰含有酒精的东西。

大人饭颗粒比较大，孩子的小乳牙咀嚼能力有限，吃大人饭容易囫囵吞枣，加重胃肠的负担。

所以不要给孩子吃大人饭。

▲不吃高糖食物

世界卫生组织：食品生产商不应在婴儿食品中加入糖分或甜味剂，若含有糖果及果汁等含糖饮料需附上标签，说明商品不适合三岁以下幼儿。

所以家长在给孩子做饭做菜的时候不要放白砂糖，不要给孩子买含糖的饮料奶茶等这类食物。

在给孩子买零食的时候，尽可能选择无糖的。