奶制品被称为“白色血液”，经常摄入奶制品是补充营养的最佳形式之一。鲜牛奶和酸奶是最常见的两种奶制品，很多人不知道的是，酸奶相较于牛奶来说甚至更有营养。
牛奶制成酸奶后，其中所含的营养并没有什么太多损耗，而酸奶中的益菌具备了牛奶不具备的优势，经过发酵的牛奶将其中一部分的乳糖转换成了乳酸，这样就进一步降低了一些人的乳糖不耐受风险，也更加容易被消化吸收。
但市面上的酸奶并非全都是理论上的好酸奶，酸奶市场鱼龙混杂，有些品质较差的酸奶，所含的生牛乳与钙等物质等相对比较少，缺少酸奶应有的营养，在购买酸奶时要学会挑选，分享挑选优质酸奶的方法，不用看品牌和价格，认清其中的3个指标，轻松挑到品质高的好酸奶
【酸奶的类型都有什么】根据国家的相关标准，酸奶可分为酸乳、发酵乳、风味酸乳以及风味发酵乳这4种。
1、酸乳
酸乳的原料是生牛乳或者乳粉，经过*菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌经过发酵后，所制成的酸奶，这种酸奶是最天然、最接近原始的酸奶。
2、发酵乳
发酵乳是以生牛（羊）乳为原料，经过*菌、发酵后，进行降低PH值的酸奶产品，对于菌群没有限定。
3、风味酸乳
风味发酸乳是在酸乳的基础上，添加了如食品添加剂、果蔬、谷物等，通常生牛（羊）乳或者奶粉的含量达到80%、蛋白质含量2.3%就可以了。
4、风味发酵乳
风味发酵乳是在发酵乳的基础上，添加了其他成分，且对菌群没有限定的酸奶。
还有一种名为发酵型乳饮料，很多朋友都认为也属于酸奶的范畴，但其中所含的牛奶或者奶粉成分少之又少，再加上各种食品添加剂，这种发酵型乳饮料已经不能算是酸奶了，称为饮料更合适。
挑选好酸奶的三个重要指标第一先看配料表指标
大家在购买带包装的食物时，要养成看配料表的习惯，一般产品配料表中的配料都是由多到少排列的，所以产品中的配料含量，在配料表中能一目了然。优质酸奶是通常是以牛奶作为原料，经过巴氏*菌后添加发酵剂（有益菌），进行发酵后冷却灌装，因此优质酸奶的配料排在第一个的应该是牛奶（生牛乳），接下来是各种有益菌。
我们可以一起来看看下面这两种酸奶的配料表，图一酸奶的配料就比较简单，且生牛乳排在第一位，而图二中酸奶中排在第一位的是水，而非生牛乳，而且添加的糖类和食品添加剂要比图一多，所以综合来说，图一酸奶的品质要优于图二，是更纯正的酸奶。
