很多妈妈都知道，酸奶是宝宝辅食的好选择。不仅营养丰富，富含优质蛋白和钙质，而且经过发酵，大部分乳糖都分解成了乳酸，乳糖不耐的宝宝也可以尝试。

不仅如此，对小宝宝来说，它还是一把打开味蕾新世界的钥匙。可以体验以往没有尝试过的酸，但又不会像柠檬那般刺激；可以体验以往没有尝试过的凉，但也不会像雪糕那般刺激。

但买酸奶的坑也不少，超市冷柜里的大部分酸奶，其实都不适合宝宝喝，因为它们的糖太多了！

牛奶中乳糖含量一般在 4.5~5g/100g 之间，所以不添加任何糖的酸奶，碳水化合物含量基本在这个区间内。而下面这款酸奶，配料表的第二位就是白砂糖，碳水含量为 12.5g/100g。

简单计算一下，就能发现加了好多糖。这酸奶喝下去，妈妈们付出超多努力才坚持下来的不给宝宝吃糖，就白费了……

那么，适合宝宝的健康酸奶该怎么选？这份超全避坑指南请收好~

《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：

13~24 月龄的宝宝，可以将酸奶作为辅食的一部分，少量进行尝试。

《美国儿科学会育儿百科》和澳大利亚《婴儿喂养指南（2012）》则建议：

6 月龄以上的宝宝，就可以在辅食中添加酸奶。

每个宝宝都存在个体差异，大家可以结合自家宝宝对食物的接受度来做调整，但稳妥起见，建议 1 岁以后再给宝宝尝试酸奶。