男性朋友们如果想要更长寿，建议尽早改掉这些坏习惯：

1.为自己和他人着想，最好不吸烟

国家癌症中心癌症办公室主任陈万青表示：“吸烟和肺癌的关系早在二十世纪五十年代就有大量研究证实，吸烟是肺癌的直接致病因素，吸烟量越大，患病的风险就越大。”

吸烟不仅会影响自己的健康，也会“悄悄伤害”你的家人、朋友。

二手烟的危害不容小觑，有研究证实，烟草燃烧过程中许多化合物在二手烟中的释放率比一手烟还高，如一氧化碳，其二手烟释放率是一手烟的5倍，焦油和烟碱是一手烟的3倍，氨是46倍，亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。

因此，戒烟是提高健康水平、延长寿命的有效手段。尽早戒烟，不仅有益自身的身体健康，也会减少二手烟给家人朋友带来的健康隐患。

2.应酬虽多，但酒要少喝

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，2015年监测结果显示，我国成年男性居民饮酒率为64.5%，女性为23.1%。饮酒者日均酒精摄入量男性为30克，女性12.3克，男性日均酒精摄入量远高于女性。

有的人则认为，适度饮酒养生，只有过度了才会对身体造成伤害。

但在权威医学期刊《柳叶刀》的研究结论证实：最合适的饮酒量是不存在的。酒精属于一类致癌物，长期饮酒者，多数合并躯体损害，以脑、心、肝、胃、肾、周围神经等最为严重，约有60种疾病是由于不健康饮酒造成的。

因此1药网建议大家在应酬的时候，为了自己的健康少喝或者尽量不要喝酒！

3.压力大，别憋着

《2019年世界卫生统计》指出，2016年全球自*死亡率，男性比女性高75%。

由于社会角色不同，男性在遇到压力或者负面情绪的时候，更倾向于压抑情绪。而女性则更善于倾诉，通过哭泣、发泄等方式来舒缓压力、改善情绪。

因此，男性应该学会通过沟通、运动等方式来排解消极情绪，这样不仅有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。

每个人都希望自己能够身体健康，活得长久。要想健康长寿，1药网建议大家养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态和乐观的心态。