2020年开春，一场突如其来的疫情牵动着所有人的心。为了控制疫情蔓延，钟南山院士等专家反复告诫：不要出门！于是全国人民响应号召，居家防疫，至今已有一个月的时间。

这期间，中老年人闲在家，公园逛不了，广场舞跳不了，象棋下不了，也不敢走街串巷和人唠嗑，每天只能坐着躺着看看电视剧和新闻。更有甚者，躺着躺着就把客厅沙发变成了自己的第二张床。

然而，天天大门不出，二门不迈，运动量大大减少，也没怎么晒太阳，尤其是中老年人要当心了，支撑身体各项机能的“基石”——骨骼，很受伤。

长时间宅家不动，影响骨骼健康

平日里，适当的走路、运动，能帮助骨骼更合理地支撑起身体重量，从而减少骨骼内钙、磷等矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

但疫情期间，大多数人宅家里不是在床上直挺挺躺着，就是在沙发葛优躺，一天下来微信运动只有几十步。有研究显示，即使只是躺着不动一周，肌肉和肌力都会以10%-15%的速度下降，每天减少1%-3%。