那么，如果肢体出现了手脚麻木的情况，要如何进行缓解？

一般情况下，手脚麻木都是血液循环不通畅或神经卡压引起的，因此想要快速缓解，就要及时改善血液循环。脑中风引起的手脚麻木往往还伴随的单侧肢体瘫痪、面部口角歪斜、语言不清等症状，当出现上述症状时一定要及时就医，防止危及生命。

首先可以轻轻拍打或者捶打发麻部位，刺激毛细血管扩张，帮助促进血液循环。其次，当腿部出现麻木的情况时，可以原地蹦跳或者多走几步，加快血液循环速度，帮助缓解麻木。

中老年人和过于肥胖的人，平时应注意坚持运动，保持身体健康，预防动脉粥样硬化及脑梗的发生。适度的运动有助于神经和血管的健康，对于缓解麻木症状也能起到很好的效果。

建议在傍晚或者清晨到户外进行散步、慢跑等有氧运动，要注意运动的强度和时间，运动前注意热身。过于肥胖的人可以在专业人士的指导下进行减脂训练，毕竟高血脂是动脉粥样硬化等血管疾病的高危因素。

在日常饮食中，也要注意规避不健康的饮食习惯，少吃高盐高油的食物，少吃甜食，防止损伤血管。成年人每日盐分的摄入量不得超过6g，用油量约为25-30克，糖的摄入量不得超过25克，我们平时吃的米饭、面食都可以为我们补充糖分。

多吃高蛋白、低脂肪和富含维生素的食物。肉类首选鱼肉或者禽类等白肉，瘦肉为主，同时也可以适当补充一些动物内脏，可以补充人体必需的蛋白质和微量元素。同时可以多吃蛋类、豆制品和牛奶等奶制品，保证每日蛋白质含量摄入的充足。

也可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，例如菠菜等绿叶菜、西蓝花、西红柿、橘子、猕猴桃等。但是中老年人要注意水果的食用量，避免大量食用升高血糖。

手脚麻木是很多疾病的征兆，因此建议45岁以上人群定期体检，方便早日发现身体的异常。据统计，我国几千万的瘫痪病人中，有80%以上患者都是疾病导致，并且之前都曾出现过手脚麻木的症状。因此，如果经常出现长时间的手脚发麻、活动后难以缓解，最好及时就诊，以免耽误最佳诊疗时机。