每一个爱美的女人都想拥有年轻的容颜，这不仅能让她们在众人面前更有“面儿”，还能维持身体各个系统的正常运行，让人不生病。而影响这一切的就是我们常说的“雌激素”，一旦雌激素变低，就会影响女性的容颜和健康。那么，雌激素低的5大表现都有什么呢?吃啥能补充雌激素呢?

表现一：受精卵形成出现障碍

对于一个备孕女性来说，如果体内雌激素充足，这样的状态是有利于*的。在雌激素的作用下，可以加快卵子在输卵管内的运行，从而使受精卵更容易形成，有利于*。一旦雌激素不足，就会减缓卵子在输卵管内运行的速度，不利于受精。

表现二：骨骼发育出现问题

很多人可能不会相信雌性激素还会影响到骨骼的发育，事实上这样的情况是存在的，以绝经的女人来说，可能会面临雌性激素缺乏的情况，随后会影响到骨骼提前闭合，甚至会影响到正常的骨骼生长。

表现三：卵巢早衰

就功能而言，雌激素可以直接刺激卵泡的发育，使卵巢进一步发育卵泡。另一方面，雌激素还能促进性腺激素的分泌，也能促进卵巢的健康。如果雌激素不足，可能会影响卵巢的功能，导致病变。

表现四：导致衰老

当女人雌性激素不足的话，还可能导致衰老的发生，是女人不愿意面对的事情。

表现五：影响经期

更多的时候，我们需要关注女人雌性激素与月经的关系，雌性激素不足，会影响到正常的经期变化，甚至可能导致经期提前，都是很糟糕、麻烦的事情。

1、皂角米

皂荚是一种低脂肪、低蛋白质的食品。它的营养价值特别高，又叫雪莲子。它含有非常丰富的植物胶，可以帮助我们促进肠胃蠕动，加速体内血液和毒素的排出，促进雌激素的合成。

2、黄豆

黄豆可以起到双向调节雌激素的作用。如果体内雌激素过高，那么黄豆可以起到降低的作用，但是如果你不想接触到低水平，也可以起到升高的作用。据研究，黄豆中含有大量的大豆异黄酮，可以有效地促进雌激素的分泌，维持我们体内卵巢的正常运转。

3、葛根

如果你体内雌激素偏低，就会容易出现皮肤暗沉，痘痘，痤疮等一系列症状影响到外在容颜，而葛根属于一种碱性食物，它也是目前世界上发现的唯一的富含雌性激素的食物，对于自己所选定的女生朋友们都是可跟或许能够帮助我们有效的补充体内的雌性激素。

以上便是雌激素低的几种表现，快来看看你有吗?如果有，不妨试试下面几种食物，若雌激素偏低比较严重，也可以直接到正规医院找到专业医生，帮你更快补充雌激素，这样既快捷更有效。