每当我发关于瘦子增重内容的时候，下面总有人评论说瘦子想长肉的话得先调理肠胃，不然吃什么东西都不吸收，怎么折腾都不管用。

要我说你根本就不了解瘦子，都说调理肠胃好使，那你见哪个瘦子通过调理肠胃成功改善体型的？大部分都以失败而告终。

其实瘦子想增重的话根本就不用刻意的调理肠胃，而且肠胃的问题很好解决，真正摆在瘦子面前的难题是身体热量消耗过快和骨架小这两个问题，这两个是硬伤，肠胃吸收的问题根本就不是事，为什么呢？我先给大家解释下肠胃吸收的事情。

很多人说肠胃吸收差得找中医调理，但事实是很多瘦子找了中医后都以失败而告终，我不是说中医不管用哈，而是说这个方法很难有人坚持下去，因为用药的周期太长。

但其实我们不喝中药的话通过别的方法也能解决你的吸收问题，那就是练肌肉，中医有句话叫“脾主肌肉”，就是脾胃跟肌肉的生长有着密切的关系，脾胃好，肌肉就长得好，那反过来看的话，肌肉需要生长的时候自然会迫使脾胃正常运转，这是人体的本能。

当你锻炼过肌肉之后，肌肉为了生长就需要很多的营养，此时你身体的所有器官都要帮助肌肉去获取营养，那么自然会逼迫你的食欲和消化吸收能力变强，现实中也有好多人通过健身摆脱瘦弱身材的例子，大家想增重的话真的可以尝试下健身的方法，按照我下面给大家分享的训练计划练，体重都会长的。

所以吸收的问题根本就不用担心，下面我说的这两个对于瘦子来说才是最头疼的。

第一个就是瘦子本身的热量消耗太快了，需要频繁的补充能量，我们肯定有过这样的感受，就是你如果错过一顿饭的话就会感觉自己马上瘦了好几斤，事实也是这样，你一日三顿饭正常吃，体重不增不减，但凡你少吃一顿饭，第二天体重肯定会掉。

所以只要你一松懈体重就维持不住了，这是最头疼的，维持个现有的体重都这么难，就别说增重了，那么针对这种情况怎么办？

只有让自己勤快一点了，勤吃东西，增加吃饭的频率，我们不要想着在一日三餐当中增加自己的饭量，没用的，不管你这顿吃多少，过了2个小时肯定又会饿，唯一的办法是正餐过后2个小时赶紧加餐，吃点面包、牛奶一类的，不要让自己产生饿的感觉，一旦你有饿的感觉后，离掉体重就不远了。

你想想你为什么从小就看起来很瘦？一个是身上的肉少，另一个问题大家都没发现，那就是你的骨架小，骨架小的人就显得很瘦，同样体重的两个人，骨架小的就比骨架大的看起来窄，那这个问题就是硬伤了，骨头的问题可改变不了，那怎么解决呢？

还是健身增肌，注意啊，我这回说的健身增肌跟一开始说的健身增肌道理不一样，一开始我说健身增肌那是为了通过肌肉来迫使肠胃正常运转，现在我说健身增肌的目的是通过肌肉的生长来弥补瘦子天生骨架小的不足。

所以现在增重你有两个套路去选择，对体型没要求的你就只通过健身来强化下肠胃就好了，所以一开始我给大家分享的是新手训练计划。

那么如果你对体型有要求，希望长出大肌肉，可以按照我下面分享的训练计划练。

好了以上就是本文的主要内容，希望会对大家有帮助。