周一可以穿自己喜欢的衣服。（图／翻摄自Hello医师）

文：／Karin Kao医学审稿：Dr. Stephen Lai

周一症候群指的是一周工作刚展开时，所产生的负面情绪；若是不满意自己现在的工作，则特别容易产生这种情绪。如果你在每周的第一天会感到心情低落、无助且极度劳累，你很可能患有周一症候群。许多人认为周一症候群是非常普遍的情况，每个人都有，不过它所隐含的意义不只是表面的那样，更还可能是工作上出现潜在问题的征兆，本文整理5个帮您击退周一症候群的好方法，一起来看看吧！

为什么会有周一症候群你若是很满意现在的工作，礼拜一就会是继续从事喜欢事物的时间；但情况若是相反，周一便代表着无止尽的事务和挑战。周一症候群不只影响一个人的工作表现，也会影响一起工作的人。专家相信，周一症候群会大大影响整个团队的生产力和所有成员的健康状态。

击退周一症候群的5个好方法

1.问问自己怎么了

首先要找出问题在哪里。若你总是有周一症候群，就代表工作一定出了严重的问题。你应该要解决问题或转换工作跑道。

2.事先准备

周一的低落情绪可能源自上周五累积的工作事项。请尽量在周五下班前完成所有的工作，或至少先把一部分可怕的工作做完，将轻松的工作留待周一再处理，如此一来，周一的工作负担就比较不会太大。

3.想想自己喜爱的事物

这个新的一周一定还有其他值得期待的事情。你可以把最值得兴奋的事情列出来，投入工作时，便会更有动力。

4.睡饱一点 早点起床

请确保礼拜天晚上早点上床睡觉，好提供身体新的一周所需要的足够能量。如果只有睡少少几个小时，起床时就很有可能会既沮丧又疲累。睡饱一点，早点起床，接着运动和吃顿健康的早餐。

5.穿喜欢的衣服

穿衣服的方式会为心情带来很大的影响，如果你的穿着形象正面，甚至也能为同事们打气。不妨将喜爱的衣服留在周一来穿，不仅可以增加自信心，还可以得到一些称赞，为你的生活注入活力。

并不提供医疗建议、诊断或治疗。