金刚坐姿是瑜伽坐姿中极其常见的姿势，饭后练它不长肉，瑜伽圈里都这么说，但哪些说法是法是对的，哪些又是错误的呢？看下心学瑜伽高级社群 学员与海洋老师的互动问答。

金刚坐究竟有什么好处？

它针对经络有三条：胃经、肝经、肺经；

它的功效：健脾消食，疏肝理气

练习时的注意点：膝盖，脚踝、脚背处疼痛的，可在膝盖窝、脚踝下垫毛巾缓解。

用餐后练习最佳不长肉肉，促进消化！！！！

有学员问，金刚坐用餐多长时间后再练习?

还有学员问，按下图中收着腹部来练习，这样收腹是正确的吗？这种姿势能不能消化啊？

学瑜伽高级社群 学员与海洋老师的互动问答，能帮你解决你的疑惑。

Q ：都说这个跪姿饭后可以马上练习，是真的吗？

海洋老师答：

金刚坐姿是跪坐的姿势，跪坐姿势最大的好处是，我们能轻松地挺起腰背，不会给腰背带来更多的紧张，脊柱还能很好的拉起，最重要的是胸腔腹部敞开且放松。所以金刚坐姿适合在饭后练习，而且随着自然而深长的呼吸，会促进肠胃的蠕动。

但在这个时候收着腹部去做，明显是错误的，在这个坐姿中，你去弓着腰背，反而会不舒服。又怎么能促进消化？

Q：老师这个金刚跪，臀部是向内收着吗？好多人比如说她的臀部比较有肉，大大的往外撅着，就是屁股往外翘着，坐在脚后跟，到底哪一种是对的？

海洋老师答：

金刚坐姿，不易于长时间保持。不能长久的保持稳定，所以更多的时候，我们要做盘坐的姿势。还有是谁说臀部要收着？ 腰背要能挺得直，臀部一定要适当后翘，但是要适度，否则腰部压力会变大。臀往里收，臀腿就紧张了，完全破坏了这个姿势的效果，本来这个姿势是放松的练习，能饭后练习的动作，一定是放松的练习。