但是也有其适应症，不能滥用。你们知道都有哪些注意事项吗？

兜兜:首先是不能长期频繁的汗蒸，特别是冬天需要养藏的季节，“冬三月，主封藏”。如果过度汗蒸，汗出过多，可能会损伤阳气。我记得您之前讲到频繁汗蒸伤及血气，导致出现类似癫痫症状的那个病人，就是一个极端的例子！

颜帅:是的，汗蒸法最多一周一到两次，冬季则尽量少做。晚上汗蒸最晚不要超过9点，以免影响阳气潜藏。汗蒸更不是越久越好，一开始最好5到10分钟，以便身体适应温度湿度。更不要追求大汗淋漓，无论出不出汗，最多30分钟左右就需要结束汗蒸，超过45分钟就不太适合了。而且最好不要一个人单独汗蒸，以免身体不适不能被及时发现，导致意外。

小可爱:我觉得人为的高温汗蒸，对身体状况有要求，有病的、体弱的、年纪小的人就不适合了。

颜帅:是的！有高血压、心脏病、肾功能不全、有出血性倾向、酗酒者、孕妇、结核病、急性病、高烧高热、恶性肿瘤或传染性皮肤病患者、身体内有钢板支架等异物者、体虚的老人、未成年人都不适合汗蒸。血虚、阳虚体质的汗蒸需要缩短时间，有生育需求的男性也不宜长期汗蒸，高温会降低精子的质量。

豆子:既然汗蒸和艾灸都是外治汗法的一种，注意事项应该跟艾灸类似吧？吃饱后一个小时以上才可以蒸；空腹、女性经期、刚做完手术、饮酒，极度疲劳、惊恐都不能汗蒸。

颜帅:是的。汗蒸前需要沐浴和卸妆，不要洗头，提前将二便排净，穿宽松衣服。

汗蒸时小口适量补充温水、调整呼吸，避免中暑和脱水。

汗蒸后会持续出汗一段时间，需要及时用毛巾擦干，注意避风保暖，更不能吹空调，不要马上到室外去，继续小口补充温水。6个小时内不宜淋浴洗头，不能喝冷水、吃生冷食物，不能直接接触冷水，2小时内不能吸烟。

兜兜:我觉得最好就彻底别吸烟了！不然还养什么生啊！

颜帅:确实如此！是不是觉得大人有时候很奇怪？吹完冷气又去汗蒸，一边养生一边熬夜抽烟……

豆子:其实我也能理解，我们不也是困得睁不开眼睛了还想看动画片嘛！

颜帅:哈哈哈！豆子你太逗了！人追求舒适快乐的*是无穷的，我们要把握好适度的平衡点，万事不宜过度。健康之道在中庸啊！好啦！出汗专题就讲到这里！孩子们，再见！

兜兜、小可爱、豆子:谢谢颜帅，再见！

（本专题结束）

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专家简介

【颜芳】 副主任医师，医学博士，广东省中医院中医经典科主任，医院首批“青年名中医”，全国名老中医学术继承人，师承山西省名中医李可（已故）。全国扶阳流派委员会秘书长，广东省养生康复委员会副主任委员。

2013年率先开设了科室“经典中医守护健康”微信公众号，每天推送中医养生科普资讯，目前关注量高达30000人；2015年开设“经典有爱”系列微信群，受到患者的热捧，仅两年时间已发展到“经典有爱—快乐学中医”16个子群，所有群瞬间满员，目前共有经粉8000余人。微信群交流活跃，分享积极，正能量满溢，培养了大批热爱中医的“经粉”；在此基础上开设的“经典有爱守护健康”养生健康大讲堂，每月进行一次健康讲座，也受到患者的热捧，参与人数每次都近200人。

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