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椎间孔镜手术后还有遗留症状怎么办？

这个案例中的突友在椎间孔镜手术后2个多月开始运动康复，经过1个多月的运动康复，现在腿痛症状基本消失。

希望可以通过此案例鼓励和帮助更多的突友尽早恢复健康。

在案例采访时，Ella表示：

我的腰突是长期办公室久坐且日常不爱运动所致。现在，我时刻提醒自己不要久坐，一个小时就起来走动走动，且每天坚持锻炼。

我是从7月初开始出现腿痛的。

上医院检查，医生说是先天性腰椎管狭窄、腰椎间盘突出，保守效果不会太好，建议动手术。

但我是不想动手术的，所以在网上搜索相关的资料，也了解到锻炼腰背肌力量可以缓解疼痛甚至有可能康复，但也不敢自己随便锻炼，因为我最初出现症状也是因为锻炼不当造成的，所以更加坚信找到有效的针对性的锻炼方法非常重要，然后就发现了WELL健康APP。

我想，就算要动手术，提前做一些针对的锻炼也会更有利于康复。

所以，7月中旬，我定制WELL健康的单次专家咨询服务想试一试。服务期间，专家给了我1套运动方案，在疼痛可承受的范围内一直坚持锻炼到8月底，症状有了一些缓解。

但是那时的腿痛症状严重影响我的生活：不能抱小孩，外出行走距离受限，工作、出差、生活旅行也严重受限。这让我的心情是非常急躁，也没有那么大的耐心去慢慢等待症状的缓解了。

所以，在9月初我做了椎间孔镜手术，想着一劳永逸地解决问题尽早恢复正常生活。

但是手术后，症状并没有完全消失。

当时医生嘱咐，术后需要休息3周。

休息期间，我很担心躺太多会让肌肉萎缩，会更不利于术后的恢复。我就尝试练习一下上一次定制的康复动作，结果腿部的肌肉力量超弱，以前做的很轻松的动作现在做得脚发抖。

然后，我就想尽快开始术后的运动康复，但我还是不敢冒进的。

而且，手术后我的症状也有了一些变化：

• 术前是走路左小腿疼，坐骨神经酸胀疼，走路300米停歇。
• 术后6周，腿部还有小症状，下地3小时就酸胀想躺着。
• 术后2个多月的时候，左侧症状好了，但行走久了右小腿外侧扯着，右屁股酸胀。还发现上半身不自觉往左侧偏移，好像中轴不直，站直对着镜子摆直会右侧小腿疼，右侧坐骨神经拧着的感觉。另外，左边脚踝容易酸胀，坐和躺起来的时候，右腿会麻十几秒。

两个月了，各种小症状不断，感觉被动等待好转是不行的，这样的状况也不敢去游泳啊。

于是，我下定决心定制了WELL健康的包月专家咨询服务，想尽快缓解症状的同时也把腰背肌肉锻炼好，也希望起到预防复发的作用。

定制了包月的专家咨询服务之后，每周治疗师会找我沟通一次，每一次治疗师都会帮我调整运动方案。

其实我的心里是无比矛盾的，但我的行动是大胆的。有着运动康复的信心和理想，但有时也会担心着动作不当会造成二次损伤，我按自己的度把握尽量做到WELL健康给我的运动量，不做强求，以自己做了是舒服的不疼的为标准。

• 练完第一周的运动方案之后，感觉肌肉的力量增加了，腰椎向左移位的情况也逐渐消失了。但是如果一天步行超过10公里或坐30分钟左右，右臀大肌和右小腿外侧会开始疼痛。
• 练完第二周的运动方案后，腿上的感觉也好多了。但还是不能久坐和久步行。

由于症状在慢慢地持续改善，感觉运动还是有一定的效果的，于是又定制了第二个的包月专家咨询服务。

随着腿部和腰部力量的增加，感觉日常的活动量也增加了，真正达到了我手术医生曾嘱咐我的在动态中康复。

这时，我已经没有太多的疼痛症状了。只有在进行日常活动量过大的时候偶尔会感到小腿容易有一些酸胀疼痛，但通常休息一晚之后，就会缓解。

接下来，我还剩下3次的专家咨询，希望可以帮助我进一步提高活动能力和巩固康复效果，最终希望WELL健康能帮我总结出一套适合我长期运动的方案，我坚持做下去以预防复发。

我想三个月后，我真的可以大胆的下水尝试游泳了，且有信心坚持定期游动起来。

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