平板支撑，一个看似很简单的动作，不需要任何辅助器械，没有场地限制，是目前比较流行的一种运动，但是这种运动不是简单的趴在地上，而是有一定的动作难度。

平板支撑对动作要求高，需要肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，且任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置是很难的。

平板支撑需要具备强大的腰腹肌群，平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，如果一些腹部力量较弱的人做这项运动就更难了。我们腹部力量比较弱时，可以做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动。

肌肉承受力是有限的，做平板支撑能坚持2分钟就算很不错的了，每天可以训练4组，每组保持30秒，组与组之前间歇不超过20秒。如果做平板支撑时间太久了也是很难很累的，毕竟人的肌肉承受力是有限的。另外，做平板支撑并非时间越久越好哦，我们需根据自身身体情况进行练习就好。