平板支撑当然是属于力量训练，在健身中，是常用于徒手抗阻力的一种人体力量锻炼形式，由于过程中需要保持全身收紧的状态，所以也可以说是修身塑形的手段。

大家都知道，力量健身除了在器械上进行之外（如健身房的史密斯架、蝴蝶机等），还有徒手的训练方式，如引体向上、俯卧撑等等，这些都是有具体动作来表达形式的，是“动力性”的抗阻力运动。

的确，人体进行力量训练，有器械动作，也有徒手动作，但运动性质还可分为“动力性”及“静力性”之类别，而平板支撑就是典型静力性的力量运动。

平板支撑的姿势，是上身和下肢绷直，呈俯身水平，以双肘前臂和两脚尖为四支点，抵抗自重压力，此时人的肌肉状态是等长收缩的无关节运动，也就是说肌肉收缩时长度不变，以增加肌肉的张力来对抗一个固定的阻力运动。

平板支撑主要能锻炼腰腹部深层的肌肉，如腹横肌、多重分形肌等深层肌肉群；同时也对核心肌群的相关部位（膈肌、腹肌、盆底肌和背部竖脊肌）有强大的刺激，所以又能训练核心深层的肌群。

此外，支撑时由于需要长时间保持肩胛骨的下沉，这样也使斜方肌和菱形肌参与了力量的收缩，也对这两块肌肉有很好的训练作用。

所以平板支撑也是力量训练的手段，和靠墙马步蹲、双臂直角支撑等静力性训练一样，是通过静力耗时来获取力量的增长，可以作为有氧力量运动来训练。