自从看了鬼步舞，50出头的我也“老夫聊发少年狂”，开始了每天的练习。

首先关心的是自己的年龄是否已经不适合练鬼步舞了。在网上看了很多评论，虽然50岁是一个界限，但也不是没有可能。对于身体太弱的人可能已不适合了，但一般人只要方法得当，还是可以的，你看70岁的杨大爷不也跳到中央电视台了吗？

所以研究方法很重要，单单“原地奔跑”这一个动作，就看了很多人的视频。老师教的是正确的姿势，普通人谈的是用力的方法技巧，而且分解得非常详细，还有人把常见的错误姿势和用力方式进行了总结。前脚掌先着地，膝盖适时弯曲，都能减少对膝盖的冲击。动作越来越规范，持续时间越来越长。两个月过去了，熬过了疼痛期，两腿由不能下蹲弯曲，到渐渐正常而且走路越来越有劲。

在网上看到很多年龄偏大的人练习一段时间，因为膝盖疼痛放弃了。我算不算已经跨越了这个阶段了？其实，最开始的方法很重要，特别是年龄偏大的人。如果疼得太厉害，很难坚持下来。而我因为一开始就循序渐进，一开始时间短一点，疼得很了就休息，明天再战。

在这里要特别感谢“天性曳步舞”的老师，他对很多常见舞步的用力方法做了讲解，使我少走了很多弯路。也感谢“强哥鬼步舞教学”，讲解得非常细致，在其他人那里看不明白的，在这里基本都能看明白。感谢强晶老师，规范而有灵性的动作；感谢笑春风老师，英子、叶子等老师的视频教学。感谢最早的引路老师耗子，感谢让我看到曳步舞的魅力的凤凰香香和曳舞大叔。还有很多普普通通的曳舞爱好者，我都记得你们的名字，希望有一天能和你们一起共舞！