昨天发了 大家爱喝的知名乳酸菌饮料，含糖量居然比可乐还高，要不要为了益生菌而喝它呢？作者观点是，不要因为是含有益生菌的乳饮料就随便敞开喝，但是有节制地喝一小瓶还是很健康和安全的。为了让大家对超市里常见的乳酸菌饮料有更直观的了解，在今天这篇文章里，对比和总结一下它们的成分和营养价值：

先直接上结论：

活 菌 型 乳 酸 菌 饮 料：

蛋白质

从蛋白质含量上来讲，不分仲伯，养乐多蓝瓶以微弱优势获胜；

脂肪

均为0

糖

从含糖量来看，养乐多蓝瓶非常友好，是其他调查对象的大约一半；

菌种

从菌种上来讲，活润有3种，其他均只有一种，干酪乳杆菌或者副干酪乳杆菌，这几类乳酸菌都可以抵御胃液和胆汁的消化，从而在肠道定植，也就是说都有益于肠道健康；但是含糖量和含钠量最高，热量也是5种调查产品中最高的。

其他

养乐多的含钙量为29mg，优益C添加有35mg的钙，养乐多蓝瓶也有额外添加钙，让总的钙含量达到60mg，其他调查对象的含钙量无从查证。

蓝瓶的养乐多还添加有VD，可以促进钙的吸收；活润添加有1mg的酪蛋白磷酸肽（CPP），有一些实验研究表明CPP可以促进钙的吸收；

总体上调查的这几种活菌型的乳酸菌饮料的钠含量都不高，19mg- 40毫克（1克盐大约含有390毫克钠）。

综上：

相对较好的一款：养乐多蓝瓶

在此次的调查中，养乐多蓝瓶在蛋白质、添加糖、钙、VD的含量上都有优势，如果想喝乳酸菌饮料，蓝瓶养乐多是首选。

• 但如果只是为了肠道健康，这几种都还可以。

• 如果是为了补充蛋白质，还是喝酸奶或者牛奶吧。

• 如果是为了减肥，还是尽量喝无糖/低糖的吧。

• 如果为了口感，请随意。

* 菌 型 乳 酸 菌 饮 料：