引语：我们的生活水平一直在提高，可以吃的美食种类也在多元化，因此诞生了很多的吃货。不过如果总是不管自己的肠胃，看到喜欢吃的就吃，这样反而容易出现胃胀痛的问题，甚至让自己患上胃病。胃其实很娇弱，不好好保养它，它就会向我们“抗议”。

想要养胃健脾，我们应该好好把握早上这个黄金时间，因为身体经过了一个晚上的休息，正是需要好好补充能量和食物的时候，也是胃功能最强的时候。所以早上适量多吃些可以养胃的食物，是有助于养胃的。

早上或是养胃“黄金时间”，把握好，多吃这些食物，或能帮助养胃

1、喝温热的牛奶

晚上熬夜，早上起不来，这种作息是现在很多年轻人的习惯。早上急匆匆地赶去上班，让很多人没有了吃早餐的时间，但是经常不吃早餐，对胃的伤害是很大的。如果早餐来不及吃的话，不如坚持早上喝一杯温热的牛奶，帮助我们养护胃部。

牛奶的蛋白质含量很高，早上喝既能养胃，也能给身体补充能量。牛奶进入胃部，可以形成一层保护膜，帮助我们保护胃黏膜，不让胃酸腐蚀胃部，损害到胃的健康。

2、吃生花生

很多人觉得花生吃多了，可能会引发三高。尤其是女性朋友吃多了花生，还很容易让身材变胖。其实早上的时候，吃四五颗生的花生，连着花生衣一起吃掉，对胃是有好处的。如果可以长期坚持，还可以让胃慢慢变更好。

3、喝南瓜小米粥

早上我们刚起床的时候，身体各方面功能还在慢慢清醒的状态，这个时候比较适合吃一些易消化吸收的食物，尽量不要吃辛辣或者油腻的食物。比如南瓜小米粥就很适合我们吃，因为它是很容易被肠胃消化吸收的，还能起到慢慢养胃的作用。

天气冷的时候，温暖的南瓜小米粥作为早餐，不仅能养护胃部，还能给身体补充足够的热量和营养成分。

想要养好胃，应该坚持做3件事

1、每天吃早餐

不吃早餐，会给身体和肠胃带来伤害。早餐偶尔一顿不吃，身体还不会有什么异常。但长期不吃的话，胃功能就会慢慢下降，甚至带来胃病的。所以即使早上时间再赶，还是应该坚持每天吃早餐，好好养护胃部的。

2、不吃夜宵、不熬夜

晚上睡觉时间，也是体内各个器官慢慢恢复自己功能的时间。该睡觉的时候不睡，总是熬夜，还养成了吃夜宵的习惯的话，不仅会让睡眠质量下降，还会让胃功能变差。所以我们最好不要熬夜，更不应该吃夜宵，这样才能保护好我们的胃部。

3、尝试养胃的小食方 - 养胃茶

《黄帝内经》中提到过一个很好的养胃小食方，就是将茯苓、大枣、橘皮、大麦、佛手、猴头菇、沙棘、丁香、山楂等食材，按比例配到一起后煮茶饮用，可以帮助养胃和健脾，还能提高身体的抵抗力。

丁香：丁香可以用于抗菌和消炎，还能起到暖胃、散胃寒、温中降逆、止吐、行气、助阳的作用

沙棘：沙棘味酸凉，可以改善淤血造成的末梢循环不良，还能起到清肺、化痰、活血、养胃的功效

茯苓：茯苓有着很好的健脾、消水肿、利湿、宁心、止泻、安神的作用，还能用来增强食欲和美容养颜

猴头菇：猴头菇很适合冬天食用，做菜很好吃，泡水喝还能起到助消化、利五脏、健脾养胃、缓解胃溃疡和神经衰弱等症状的作用

总结：好的饮食习惯，不只能养护肠胃，还能滋养身体，尤其是已经患上了胃病的人，更应该注意自己吃进肚子里的食物，坚持吃养胃的早餐，常喝养胃的茶饮，科学搭配饮食，每天运动，才能让自己的胃慢慢恢复健康。