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部分视频来源于网络(02:37)

最近有一个视频，拍的是独自在家带娃的妈妈，跟寸步不离的小女儿发火的片段。看得人很难受，心疼这个妈妈的无助，也心疼被吓坏的孩子。

这个妈妈一定积攒了太多压力太多情绪，才会这样。不少妈妈都经历过这样的情况，一个人24小时带孩子真的很容易崩溃。

那我们可以怎么改善目前的状况？

1把“难”的信息传递出去

首先，我们一定把“难”的信息，传达给身边的人。我一个人承受不来”，我需要帮助。这个视频就是一种告诉，你也可以把这个视频转发给家人，一起讨论一起想办法。

2学习情绪调控策略，对情绪负责

第二，我们都需要对自己的情绪负责，这是对我们自己的保护，也是对孩子的爱和榜样。你看，给小宝宝洗澡，我们会用温度计来测量水温，那对我们的情绪呢？是不是也可以经常“测量”一下？问问自己，我现在心情怎样？情绪从开始的烦躁到最后的爆炸是走了很多步的，一开始我们就做调整，就不容易任着情绪走到爆炸的地步，烫伤自己烫伤孩子。

3把满足自己的基本需要作为前提

第三，请注意，这一步非常重要。很多妈妈，尤其是容易忽视自己需要的妈妈，肩负很多压力的妈妈，容易忘记这一点：再忙、再乱，一定要首先满足自己吃饭睡觉运动放松的需要。就像你需要给汽车加油，给手机充电一样，有体力有心情，我们才能照顾孩子和家庭。

4孩子黏妈妈是健康成长必经过程

第四，我还想纠正一个观点，孩子小的时候，天然地喜欢黏妈妈，这是健康成长的必经过程，不是孩子不体贴不懂事。此时，你如果把和孩子的关系放在家务之上，不仅会让她收获安全感和自我价值感，也会让你收获最珍贵的安慰和力量。

愿你在育儿上找到支持，做对选择，好好地爱自己爱孩子。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

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