万物皆上涨，唯有胸下垂，
8个瑜伽动作预防胸下垂！
1
反祈祷式
- 山式或者简易坐
- 双手在体后合十，掌心相对
- 大拇指相触，双肩向后展开
- 保持10个呼吸
2
牛面式
- 坐立，屈双膝，双腿膝盖重叠
- 脚背放在臀部外侧，双手侧平举
- 右手在上，左手在下来到背后交扣
- 保持10个呼吸，换边
3
骆驼式
- 跪立，双脚分开与髋同宽
- 吸气，延展脊柱，双手扶髋
- 呼气，身体向后后弯
- 双手依次放在脚后跟上
- 保持髋部双腿与地面垂直
- 胸腔上提打开，保持10个呼吸
4
蝗虫式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-29 18:45:27作者：YD166手机阅读>>
万物皆上涨，唯有胸下垂，
8个瑜伽动作预防胸下垂！
1
反祈祷式
2
牛面式
3
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4
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