对于想要增加胸肌围度，让身材更有力量感的男生来说，俯卧撑是最方便快捷的方式。那么每天要做多少个俯卧撑才能起到胸肌增厚的效果呢？

一位小伙子坚持每天做300个俯卧撑，打算坚持一个月，看看胸肌是否能获得进步。

得益于他规律的健身和撸铁习惯，他的身材已经非常标准，唯独胸肌的厚度不够，看上去身材非常单薄。

30天之后，他的胸肌发生了“质的飞跃”：胸肌的整体厚度增加了很多，同时外沿和下沿的线条更加明显，胸肌中缝更加深邃，上胸和锁骨连接处也有了轮廓。

总体来说，他的胸部增肌效果非常好！这种变化是如何发生的呢？

俯卧撑作为徒手训练的王牌动作，是普通人日常生活中提升肌肉力量、增加上肢围度的重要方式。在完成俯卧撑的过程中，胸大肌、三角肌前束、肱三头肌协同发力，在撑地的过程中，核心肌群、臀腿力量也可以得到强化，所以对全身肌肉来说都有不错的锻炼效果。