课程简介
本课程遵循TABATA训练模式，结合普拉提的运动原则并融入小工具的使用，跟随动感的音乐节奏进行的一种间接性综合训练。
课程内容丰富，兼具动感、美感与趣味性，是当下热门的
瘦身塑型课程。
广州东方瑜伽
培训大纲
关节活动 极速暴汗燃脂
理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式
关节活动热身套路：口令引导/动作示范
多个全身燃脂功能训练动作：口令引导/动作示范与详解/功效
打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）
多个针对上腹、中腹、下腹的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
打造小蛮腰训练套路（雕刻人鱼线）
针对侧腰、腹内外斜肌的动作：口令引导/动作示范详解/功效
打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背）
使用弹力带的动作，口令引导/动作示范与详解/功效
塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂）
使用普拉提圈的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿）
使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
美腿塑型的训练套路（360°腿部雕塑）
针对大腿、小腿的动作：口令引导/动作示范详解/功效
美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）
使用弹力带&哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能
拉伸套路：口令引导/动作示范
广州东方瑜伽
完整成品课
课程收获
掌握大量全身燃脂&针对塑形的训练动作，帮助会员实现科学高效的瘦身美体效果；
可借鉴、直接套用的训练动作、关节热身套路、音乐及团课思路，丰富瘦身课程主题；
完整成品课可直接开设团课，主题还能开设私教、小班课；
针对身体各部位精准训练，打造马甲线/人鱼线/小蛮腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纤臂
广州东方瑜伽
