【深呼吸,最简单的长寿动作】现代人呼吸一次平均只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫,还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病紧密相连。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益推荐一个简单的呼吸训练法:吸——停(屏气10~20秒钟)——呼,过程尽量均匀平缓。呼吸时,让肺的幅度有两个肋间以上的距离,保证肺的弹性。每次控制3~10分钟内,每天做两三次,原地锻炼肺活量。
来源: 文化上海
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 22:34:46作者:YD166手机阅读>>
【深呼吸,最简单的长寿动作】现代人呼吸一次平均只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫,还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病紧密相连。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益推荐一个简单的呼吸训练法:吸——停(屏气10~20秒钟)——呼,过程尽量均匀平缓。呼吸时,让肺的幅度有两个肋间以上的距离,保证肺的弹性。每次控制3~10分钟内,每天做两三次,原地锻炼肺活量。
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