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1#才千微问答#才千老师好，我是一名高三学生，在校时每天11点睡，早上5:40起来，但是天天就是很没精神，感觉没什么动力。之前有一段时间还会天天在半夜醒来。别人说我可能压力太大，可我也没觉得啊，就是天天睡不好。求问有什么方法可以保持比较充沛的精力吗？或者怎样提高睡眠质量？我这几天用人参片泡水喝，才感觉好了一些。期待您的回答

这位同学，你好聪明啊，你最后给的这个信息其实很重要。你这两天用人参片泡水喝感觉好了一点，那说明什么，你知道吗？就说明你现在身体是有点虚的，多半应该是有点气虚。而且你十一点睡觉，早上05:40起床啊，好像时间还行，但是实际上，天朝的大部分的中学生睡眠时间都不够，这个社会非常的残忍，就是在戕害你们青少年。当然，我曾经也差不多，我虽然在高中时候总是最后一个进班级的，但是最后一个进班级也是06:20了，也不能睡到7、8点再起床，但是实际上作为中学生，是需要睡到7、8点钟之后再起床的。我对我的这句话负责，一个中学生一般来说是需要睡到7、8点钟再起床。但是实际上你们都做不到，所以说你们的身体，其实多多少少都是有一定的问题。那么我觉得这个事儿也就很好解决了，放假的时候去打听一下你们家那边比较靠谱的中医，中医里面有很多是混饭吃的，这个很麻烦。你去好好问一问，通过你的爸爸、妈妈、亲戚、熟人去问问，应该能问到，找一个比较靠谱的给你弄点药吃一吃、补一补，应该就会好很多了。

2#才千微问答#老师您好，我想问一下怎样记忆数学方面的知识，比如公式，还有就是怎样避免做过的题后来又想不起来怎样做的情况？

你确定数学公式还需要记忆吗？我印象中除了“和差化积”、“积化和差”那几个公式之外，其他的数学公式真的很少，不怎么需要记忆，你稍微做两道题目就不会忘。你做完题，然后又想不起来怎么做，你知道这是为什么吗？这是因为你做的题量不够，所以这也造成为什么你居然还问我记公式问题，让我难以想像。你是哪个省的？你们未免活的有点太轻松了吧……这做题目居然少到让你记不起来公式。真的，我觉得除了“和差化积”、“积化和差”那些公式之外，数学里面真的没有什么公式是需要额外去专门记，真的没有。题目你稍微多做几道，它自然而然就会在脑子里面，是不可能忘记的，想忘都忘不了，所以你这个就是量不够，多做几遍。

3#才千微问答#千哥，对于较长的文言文如何用思维导图进行处理，例如滕王阁序，感觉信息量太大，找不到特别利于记忆的关键词，该怎么办呢？

你说《滕王阁序》我就想起来我在2015年教的学生，当时我让她画思维导图，她最开始的时候不太想画。因为她在北大附中上学，她们学校里有老师会教思维导图，她觉得好像没什么用。当时一听，我心里有点发怵，我想说那别人都学过了，都说没什么用，那我该怎么办呢？我想说，那你先试试吧，你要是画完之后没有用再说，你按照我的要求来画，因为每个人教的不一样。然后她就按照我的要求去画，画完之后她跟我讲《滕王阁序》画了一遍之后，她居然不用看第二遍，就一遍就背出来了。那么我觉得这个很有意思，我也不知道她之前的老师怎么教的，总而言之，她在我面前真的是画完了之后就背出来了。所以我觉得这个是一个很好的方法，用思维导图去处理它。其实关键词很好找，简单嘛。“我吃饭”这样的就叫关键词，就是主谓宾，古汉语也是有主谓宾的，你去找一找。我觉得你更大的问题，可能是在于你找到了这个关键词之后，你发现这个词本身是一个很虚的词，没什么图像感，那么这个时候你就需要做一些转化，把它转化出来，这样的话就会好很多了。

4#才千微问答#才千老师，我经常会因为前天晚上睡觉没睡好，经常做乱七八糟的梦，导致第二天状态差，然后第二天做记忆法训练的成绩就会很不满意。 我状态好的时候训练的成绩挺好的，想问下您有什么办法把当天不好的状态变成精神抖擞，状态倍棒的那种

你问我有什么快速的办法，那就是丹田呼吸了。长期跟着我做丹田呼吸的学生，他们都深有体会，会有一些很不一样的变化，我前两天上课的时候他们也跟我反馈。我随便说两个吧，你们要是不相信就拉倒啊，相信的就听着。有的人他会发现自己整个的身体变得很强壮，力气有变大的现象，食欲和睡觉的时间都会增加，然后有的人他发现自己的直觉，这种预感的能力也会变强，就整个的状态会不一样，会上升一个level。所以我觉得你可以好好来试一试这个方法。

5#才千微问答#老师，我看那个黑原点，外圈有一层闪亮光圈，里面的黑点忽而深陷，忽而突出，请问这是怎么回事呢？还需要训练多长时间呢？

你的这个问题非常的正常，在你的注意力得到了一定提升之后，你就会有这样的现象，比方说光圈，比方说还有人会有重影，这都非常正常。那么你需要做的事情就是继续的去坚持练习，坚持一段时间之后，自然而然你的注意力会越来越强，那么这些现象也会慢慢的消失。

至于说需要多久，那么每个人情况是不一样的，而且我也不知道你每天训练的频率是怎么样控制的。总之的话，你需要做的事情就是去坚持，那么一定会朝着一个更好的方向去发展。