饮料，相信对很多人而言，都有较大的诱惑力，尤其在天气炎热下，喝冰饮料是很多人的降温首选、加上市面上还有不同的饮料种类，如茶饮料、苏打水、碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩果汁......更是让人们情不自禁想要一喝再喝。

可在享受的同时，来自甜饮料的危害也将影响身体健康。不过，好在人们的健康意识越来越强，相比于甜饮料，大部分人把注意力转移到了无糖饮料。

从中科院发布的《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》来看，在购买饮料的群体中，有超过78%的群众会选择无糖饮料，并认为这种饮料更健康，还能减少部分糖分的摄入，对想要控制体重、减肥、糖尿病的群体更有利。

可大家忽视的是，虽然该饮料所宣传的都是“零糖”、“零热量”，但这并意味着完全无糖，只不过是按照食品安全国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》中所规定的，若要标注无糖必须满足的条件是：在每百毫升饮料中的碳水化合物不高于0.5g。

也就是说，哪怕是无糖饮料在长期大量喝的前提下，也会存在较大的健康隐患。

喜欢喝饮料的人，是不是所有饮料都不能选了呢？

别急，世界三大健康饮品公布，大家不妨从中选择，采用适量喝的做法，对身体健康无害。

可可：可可饮料是什么？主要指的是带有可可粉成分的奶制品，在国内饮用的人群并不多，国外种类繁多。在不含酒精的基础上，还能够刺激神经起到兴奋的作用，是大家可以选择的健康饮品之一。

咖啡：咖啡在国内就比较常见了，尤其是上班族，具有提神醒脑的功效，也常被当作饮料饮用，在现代医学中还认为，咖啡能够促进机体新陈代谢，并且到延缓衰老的作用。还有研究发现，经常适量喝咖啡的人有助于预防心脑血管疾病。

不过，因市面上的品种较多，为身体健康考虑，建议大家选择黑咖啡加牛奶、现磨咖啡豆的饮品，如果是速溶咖啡，虽然口感好没有那么苦，但很可能添加了植脂末的成分，对心血管健康不利。

茶：这里所指的不是茶饮料，而是用茶叶沏泡或煮的水，这样的饮品清香，还具有较多的营养成分，如茶多酚等抗氧化物质，中老年人适量喝可保健养生。