在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。

从中医理论来看，人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六淫，其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”，这六种邪气就是自然界的天气对人体产生的六种影响。

“湿邪”属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同的病因组成。

外湿：也就是外界的湿气，比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿性缠绵，很难从人体内散去导致滞留在体内，简单来说外湿大多和外部的环境气候有关，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。

内湿：就是内在的脾失健运、嗜食甜腻，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的负担，脾无法很好地将水汽运化，从而形成内湿。

很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品，宣传的湿气症状似乎很多人都有，于是纷纷上缴智商税。

比如常见的祛湿贴，宣传可以去湿气、寒气，还可以改善便秘，只需要贴在脚底或肚脐就能见效，事实上不管你贴多久都没有效果，因为你的症状未必就是湿气重。

为了能够阻止掉进坑里，免交“湿气重”的智商税，有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。

容易出现的湿气重的表现误区：

白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。

便秘：便溏、大便不成型才是湿气重的表现，而便秘的原因有很多，比如燥结、寒结等。

口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。

咳嗽、痰多、嗓子不清新：导致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。

脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。

肥胖：吃得少引起肥胖确实可能是湿气重，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。

黑眼圈：黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚，和湿气没多大关系。

疲劳、头晕：这通常是气虚的表现，女性大多为血虚。

此外，有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然联系。

周身繁重、头重如裹：比如眼屎过多，女性白带增多，小便混浊、大便溏泄等。

水肿：由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。

下部水肿：由于湿气具有趋下的征象，所以容易出现下部水肿，比如女性白带异常、男性生殖器湿疹等症状。

此外，湿性的特点是粘滞，很难祛除，病症长，难以痊愈。

如果发现自己真的是湿气重，又该如何祛除湿气呢？不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。

薏米

薏米性味甘淡，具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米性寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又是负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。

因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以取干净的薏米用文火炒到微黄色、微香时再用。

赤小豆

赤小豆性平味甘酸，具有祛湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。

其实从疗效上来看，赤小豆具有很好的祛湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆，赤小豆是细长形的，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。

芡实

芡实具有显著的健脾作用，而将脾调理好，才能正常发挥运化水液的功能，祛湿就会变得更加容易。此外，芡实还具有固肾作用，有利于体内的一部分湿气通过尿液排出体外。

此外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜具有祛湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。

还可以通过艾灸关元穴来帮助去除体内湿气；冬瓜也具有祛湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿。

总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被谣言迷惑，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试吃能祛湿的食物。

参考资料：

[1]《人人都说你湿气重，湿气到底是什么？》.人民网.2021-05-14

[2]《湿气引百病，教你科学除湿》.钱江晚报.2017-09-01

[3]《你的“湿气”重吗？中医教你夏季祛湿妙招》.人民网.2020-07-21

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