这样看来,吃鸡肉和癌症好像就没有关系了。
那么这个研究还有意义吗?
这可不是这项研究,其实最主要的结论,是探讨了红肉以及加工肉对肠道癌症的影响,让大家减少红肉以及加工肉的摄入。
但是在探讨的时候发现,鸡肉和某些癌症有相关性而已。
二、鸡肉还能吃吗?通过上面的分析,我们得出这样的结论,虽然可能导致一些癌症的发生,但是中间的相关性并没有完全阐释出来,我们并不能说鸡肉是有害的。
相反,鸡肉富含大量的优质蛋白质,还有我们人体所必需的很多氨基酸,相对于其他肉类,鸡肉的营养价值并不差。
而且鸡肉非常便宜,不用花多少钱就能买一大块,经常吃,好像也没有什么不可以。
但是在吃鸡肉的时候,我们应该注意一些小问题,就可以把鸡肉吃得更健康了。
- 1.少吃炸鸡。
鸡肉炸过之后确实非常香,特别是鸡翅很好吃,但是脂肪含量太高了,而且经过高温的烹炸,也容易产生苯并芘等致癌物质。
- 2.挑选脂肪含量少的部分。
经常健身的人一定都会对食物有严格的要求,他们都喜欢吃鸡胸肉,为什么呢?其实鸡胸肉中的脂肪含量非常少,非常适合大家的身体需求。
- 3.别吃得太多。
任何事情都是过犹不及的,我们国家的膳食指南曾经推荐过,每天的畜禽肉摄入量最好控制在40~75克,别吃得太多,否则会影响其他食物的摄入。
总结。吃鸡肉真的会增加发生癌症的风险吗?在这项研究当中我们可以看到有些癌症和鸡肉可能存在一些关联,但是这种内在的联系并没有明确证实有可能是统计上的问题,有可能是凑巧。
但时至今日我们仍然没有找到二者的必然联系,所以“吃鸡肉是有害的”,这种观点是站不住脚的。穷不穷,都能吃。
但是我们应该如何吃鸡肉呢?其实也很简单,就是不要太贪婪。
既不要吃得太多也不要总挑,脂肪含量多的部分少吃。
饮食方面一定要均衡摄入,除了鸡肉之外,别忘了也要吃蔬菜和水果,让自己的摄入均衡才能更加健康。
参考文献
Knuppel A, Papier K, Fensom GK, et al. Meat intake and cancer risk: prospective analyses in UK Biobank. Int J Epidemiol. 2020;49(5):1540-1552. doi:10.1093/ije/dyaa142