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很多人减肥期间总是会想要通过节食来提高自己减肥的速度，也就是说多数人都会认为东西吃得少，减肥的速度会更快，而事实上节食并不能够加快减肥的步伐，反而不少人会发现减肥的效果很差，甚至还会出现反弹复胖的现象，也就是体重还要比减肥前还胖。这是为什么呢？

节食减肥如果你能够按照科学的方法去进行，其实减肥并不难，毕竟除了在源头上控制热量之外，最主要的还是要提高到自身的代谢，从而加快身体燃脂减脂的速度，让自己的身材线条感更加的紧致和结实。

所以减肥期间如果你缺乏了力量训练的加入，总是靠着节食和有氧运动来减肥，减肥的效果只会越来越差，减肥期间不妨加入一些力量训练，不仅能够提升到你的身体代谢，肌肉含量的增长，身材线条感更加的紧致，以及让你瘦身保持着低体脂率。

为什么吃的不多身材还是容易发胖？这几个动作坚持做，帮你瘦下来！

第一个动作，俯卧撑

这个锻炼到上半身的黄金动作能够有效地锻炼到你的上半身肌肉群，促进身体的代谢，提高你的肌肉含量，提高你的肌肉力量，让你的手臂拜拜肉消失，上半身更为显薄，更加年轻。都知道身材比较胖的人，都会显老，所以在锻炼的过程中不仅可以促进身体燃脂，还可以让你的上半身更显薄，让你的状态更加的年轻。

第二个动作，负重深蹲