受冷空气影响，国庆长假最后这几天以晴朗干燥天气为主，地面吹着凉凉的偏北风，但体感也颇为舒适了，广州也终于有点秋意。今天是二十四节气中的"寒露"，今天就由广东省中医院急诊科主任医师、博士生导师李俊医生普及一下"寒露"的正确打开方式。

寒露为二十四节气中的第十七个节气，是气温由凉变寒的转折点。寒露时节，秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥。

起居

《黄帝内经·素问》曰："秋三月，宜早卧早起，与鸡俱兴。"人应顺应秋收的特点起居，早卧收敛阴津，早起舒达阳气。同时室内可放加湿器或湿毛巾等，以便保持一定的空气湿度。可适当进行和缓的运动如太极、八段锦、瑜伽等舒畅气机，但需避免剧烈运动致大量汗出。

情志

寒露之时肝气容易受损，致使情志不畅，可效仿古人登高望远、畅怀胸臆之法，也可观看喜剧类文艺作品、与友人小聚等，及时排解心中郁闷。

穿衣

有谚语道"白露身不露，寒露脚不露"。足部离心脏最远，阳气最弱，而寒露后寒邪渐重，寒邪趋下，易从脚侵袭人体，所以此时须注意做好腿脚的保暖工作。穿衣可上身凉爽，下身温暖。

饮食

寒露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的"凉燥"症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。饮食需预防"凉燥"，从养阴防燥、润肺益胃方面入手，少吃辛辣刺激、香燥熏烤的食品，多饮水，可进食芝麻、核桃、银耳、山药、番茄、莲藕、百合、沙参、枸杞等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，亦可适量进食梨、荸荠、甘蔗等有润燥之效的水果。

最后为您推荐几款"寒露"羹汤粥类食谱：

川贝炖雪梨（川贝少许、雪梨1个、冰糖25克）、太子参麦冬雪梨瘦肉汤（瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克）、莲藕花生排骨汤（莲藕1节、肋排1根、姜2片、红衣花生50克、莲子30克）、山药栗子粥（山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10g、红枣7枚）、紫薯百合银耳羹（紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10g、水适量）。

李俊，主任医师，教授，广东省中医院副院长、博士研究生导师。

目前是中国中医药研究促进会急诊分会会长，中国中西医结合学会急救医学专业委员会顾问，中国中医急诊专科医联体副主席，广东省中西医结合学会急诊专业委员会主任委员，广东省医学会常务理事等。

近5年来在国家级及省级医学杂志上发表过本学科论文50余篇，主编《中西医结合急诊内科学》《中西医结合神经病治疗学》、《中西医临床心理学指南》、《实用心血管病临床手册》等多部医学书籍及教材；2015年主持"脓毒症同病异治的临床与实验研究"获中国中医药研究促进会科学技术进步奖二等奖，获2020年广东省医师协会第二届广东医师奖、广东省医院协会优秀管理干部、第四届"羊城好医生"等。

新冠疫情期间，作为我院新冠肺炎应急防控工作领导小组副组长，他担任疫情防控"指挥官"，同时作为中国赴马来西亚抗疫医疗专家组组长率队赴马来西亚抗疫，分享中国经验、广东做法，深受马来西亚政府及民众的认可。

擅长：运用中西医结合方法治疗感染性疾病、高血压病、冠心病、心衰、高脂血症、脑血管疾病及其后遗症及其它内科杂病。

出诊时间: 周二下午、周四下午（广东省中医院大德路总院内科门诊）。

供稿：广东省中医院急诊科 李俊 陈瑞