众所周知单车骑行是一种非常好的有氧运动，不仅可以作为一种锻炼方式，并且一旦爱上骑行很多人还会把它作为一种通勤方式的补充，如果距离合适甚至很多人把骑行作为自己主要的通勤方式，所以如今骑行已经成为一种低碳环保，健康出行的选择，因此骑行被很多人推崇备至，非常受欢迎。

那么朋友们坚持科学适度骑行有哪些好处呢？

1、改善和提高心肺功能

人们在骑行的时候全身血液循环加快，这有助于加强人体的新陈代谢，所以骑行能使心脏功能得到提高；另外骑行的时候尤其是达到一定的速度和强度人们的呼吸和心跳频率也随之加快，这使得肺吸收的氧气量和排出的二氧化碳量都有很大增加，所以也锻炼加强了我们的心肺功能，而判断人们身体好坏的标准首先就是心肺功能。

2、减缓大脑老化速度

同样我们坚持骑行对大脑也是一种很好的锻炼，骑行的时候全身血液循环加快，大脑的供氧量也得到了增加，所以骑行会让我们的大脑变得更加清醒，获得愉悦感的同时让我们的脑细胞非常兴奋更加有活力，所以也就减缓了大脑的老化速度。

3、坚持骑行可以强化膝关节的功能

对于很多腿部有问题或者膝盖不是很健康的朋友，尤其是年纪比较大或者过度肥胖的朋友，锻炼身体是不适用跑步或者其它剧烈运动的，而通过坚持科学适度骑行却可以强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质，提高骨密度，改善软骨组织。同时也能增加膝部肌肉的肌力，所以骑行对于膝关节也是一种保护和功能提升，所以骑行也被视为是对膝盖比较友好的运动。