文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

从孩子们吃完饭到他们睡觉之间还有很长一段时间，因此，很多宝宝都会出现肚子饿的情况，心疼小孩的家长会，给他们准备宵夜。

本文配图均源于网络，图文无关

但很多家长都是家里有什么，让孩子吃什么，或他们喜欢什么就吃什么，很少会在意宝宝睡前吃什么才可能对身体好？

这就导致一些吃完宵夜的孩子出现晚上睡不着或者肚子不舒服等情况，长期下去还会影响肠胃健康或者身高及智力。

因此在给宝宝们安排睡前食物时，可以从以下三种入手。

▶牛奶

首先，牛奶或其他冲泡的奶粉中含有一定的膳食纤维，可以增加饱腹感，让孩子不用再感觉到强烈的饥饿感。但又很容易消化，在入眠之后不会额外增加肠胃负担。