“养生”这两个字，我们常常挂在嘴边
可是，养生却一点儿也不简单
随着越来越多人关注养生
层出不穷的养生谎言却害了不少人
可能有一些人到现在还不知道：
原来自己坚持了那么多年的习惯竟是谎言！
今天
我们来揭开6个常听的养生谎言
看看有多少人中招了
1
老人腰背酸痛
坚持用按摩椅对身体好？
老年人要慎用，对颈、腰、背未必无害。
有子女为了孝敬家中的老人，会选择购买按摩椅送给他们，等到他们腰背不舒服时就多用按摩椅。本来是抱着一份孝顺的心，殊不知可能会伤害老人的健康。
当步入老年期，身体将会出现缺钙的情况，且骨骼慢慢疏松，很多老人都可能会患老年性骨质疏松症。骨骼中含有的有机质数量逐渐减少，无机盐含量开始增多。这时候，老人的骨骼是非常脆弱的。
而按摩椅是用机械的滚动力、挤压力进行按摩，力道不容易控制。如果力道过大，会造成身体肌肉疼痛或损伤。老人长期使用或使用不当，会发生关节错位、加重病情等情况。
记住，如果家中老人患有以下疾病，一定要慎用按摩椅：
1、骨折或关节受损
骨折时，在肌张力的作用下会造成骨移位。这时候就开始使用按摩椅的话，不仅会加重病情，还可能造成出血。
2、颈、腰、背疾病
颈椎病、腰椎间盘突出的老人，尤为需要注意。当颈椎、腰椎受到脊椎的压迫，椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，如果按摩椅再施加外力，会导致病情加重，出现大小便失禁、瘫痪等危害。
3、高血压、动脉硬化
高血压会使血管发生病变，出现脑部供血不足，颈动脉存在动脉粥样硬化。使用按摩椅过多，容易使硬化斑块脱落，并且随着血液进入到脑部，最后堵塞血管，严重则引起中风。
2
睡前吃苹果
不刷牙也没关系？
吃苹果并不能代替刷牙。
你是不是曾经听过这样的说法：苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助祛除牙齿缝隙里的食物残渣，对牙齿有清洁的功效。
不要再被忽悠了，苹果含有很多膳食纤维的同时，也含有糖类、有机酸，几乎水果都有。这些糖类和有机酸对牙齿有腐蚀作用，容易出现蛀牙。所以，不论睡前吃了什么，也记得要刷牙，特别是小孩子。
提醒：吃完水果后不能立即刷牙，因为口腔有大量唾液分泌、降解食物，这时口腔细菌相对活跃，这时刷牙容易使牙齿变得敏感，建议是吃完水果30分钟后再刷牙。
3
流鼻血时
仰头能帮助止血？
仰头有风险，血液易发生倒流！
流鼻血时，很多人都会习惯性地高高仰头，似乎仰得越高，血就不会往下流。如果你还有这个错误的习惯，那最好赶紧改正过来了。
流鼻血仰头，鼻血虽然不会往下流，但是会倒流到食道、肠胃，甚至是胃部，产生不适感或呕吐感。如果出血量大，血液容易吸入气管或肺部，堵塞气管，严重会造成窒息，造成生命危险。
正确处理方法：
1、姿势直立，用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧，即立特氏区，保持5~10分钟；
2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上，或用冷水轻轻拍打额头，进行冷刺激，使血管遇冷收缩，减缓流血的速度；
3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中，再轻轻按压，也能有助于止血
4
早上跑步对身体有益？
并非早上跑步优于晚上，各有优、缺点。
一日之计在于晨，利用早上的时间跑步，可以提神、且作息更规律。但是，早上的空气质量相对没有那么好。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后，会释放大量的二氧化碳，清晨较低的温度不利于灰尘扩散，对呼吸道不利。
而晚上的空气含氧量高，适合夜跑。不过，夜跑可能会影响睡眠质量，刺激人体的中枢神经，促进大脑分泌多巴胺，易导致失眠。
综上所述，最合适的锻炼时间是下午4~6点。大家可以根据需求选择锻炼的时间，如果早上锻炼，记得千万别空腹跑步！
5
运动时，出汗越多越好？
出汗多可能会出现脱水、中暑、皮肤炎症。
有些人运动时很难出汗，或者只是轻微出一层薄汗；相反，有些人只要稍微一运动，立马就大汗淋漓。出汗的多少是因人而异的，一般来说，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。
在运动时大量出汗，就会使机体的体液减少，此时不及时补充体液，导致身体的血容量下降，可能会出现脱水、中暑的情况。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态，汗液会刺激皮肤，容易有红疹、发痒。
所以，运动只需要出微汗，适度的运动最重要。运动时别忘了及时补充水分！
6
多走路，身体更健康？
走多了，关节的寿命更短。
走路是一个有氧运动，确实对身体大有裨益：锻炼肺功能，提高肺活量；促进血液循环，消耗多余的脂肪；维持血管弹性，预防心血管疾病......
但是，膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节，它承受着全身的重量。走路过多或走路姿势不正确，都会加速关节的磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎，尤其是中老年人。
专家建议，成年人每天走6000步是健康的范围，也是一天中最低的标准。所以，大家根据自己的需求，控制走路的运动量。患有慢性疾病、肥胖、体弱的人，可适当调整走路的量。
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