健康饮食，不用一滴油，只需5分钟，搞定一盘花生米，上妙招~~

花生米，洗净，控干水分，装入盘中，根据个人口味撒上适量食用盐（通常我会放的多一点便于入味），将盘子放入微波炉中，我们用三段火力来完成花生米的制作。

1⃣️“中高火”2分钟，运行停止后，打开门，用筷子稍微翻动翻动花生米，继续下一步。

2⃣️“高火”2分钟，停止运行后再次用筷子翻动一下，继续下一步。

3⃣️“中火”1分钟，叮咚一声，美味的花生米做好啦~·

美食小妙招，是不是超easy，快快收藏起来，做给自己和家人，简单、省时，还好吃无敌~~

‬花生的功效与作用

1. 减少胆固醇：食用油中带有很多的脂肪酸，这类物质可使人体内胆固醇溶解为胆汁酸排出来身体之外，防止胆固醇在身体堆积，降低因胆固醇在身体中超出标准值而引起多种多样心脑血管病症的发病率。

2. 减缓身体衰退：花生仁中的锌元素成分广泛高过别的粮食作物。锌能推动少年儿童脑部发育，有提高人的大脑的记忆力作用，可激话中老年大脑神经，合理地减缓身体太早衰退，具备耐老化功效。